みなさん，こんにちは。

新潟市の理学療法士有資格者によるリハビリサロン（整体治療院）「マニュアルフィジオサロンあきは」のニュースをご覧いただき、誠にありがとうございます。セラピスト兼オーナーの齋藤賢一です。

新潟シティマラソンまで１ヶ月を切りましたね！。
レースに向けて，走る距離を伸ばしている，ペースを上げている，という方も多いのではないでしょうか！？。

でも，そんな時に注意したいのが，「ランナー膝」と呼ばれる“ひざの痛み”ですよね。

他にも，寒暖差や気圧の変化による影響で，“ひざの痛み”を感じたり，しゃがみ込み動作や階段昇降動作で“ひざの痛み”を感じるという方も多いのではないでしょうか！？。

今回は，そんな“ひざの痛み”を大きく２つに分類して，それぞれのセルフケアをご紹介したいと思います。

その２つとは，
１．運動やスポーツによる“ひざの痛み”
２．自然発生的な“ひざの痛み”
です。

１．による“ひざの痛み”は，ひざの外側や下側が痛くなりやすい特徴があります。
２．による“ひざの痛み”は，ひざの内側が痛くなりやすい特徴があります。

痛む場所が違うということは，その原因や対処法も異なるということですよね！？。

１．の“ひざの痛み”の場合は，太ももの筋肉や靭帯，ひざ周辺の腱が硬くなっている（柔軟性が低下している）ことがとても多いです。そのため，効果的な対処法としては，その硬くなっている「軟部組織」をほぐす・柔らかくすることがとても効果的ということになります。


【セルフケア】
太ももやお尻周りの筋肉のストレッチング（柔軟体操）や筋・筋膜のリリースがとても効果的となります！！。


２．の“ひざの痛み”の場合は，ひざ関節や関節構成体が硬くなっている（関節可動域が制限されている）ことが多いです。そのため，効果的な対処法としては，その制限されている「関節」の可動域の拡大することがとても効果的ということになります。


【セルフケア】
ひざ関節の屈伸最終域までしっかりと動かすことや，ひざのお皿の関節の遊びを引き出すようなセルフモビライゼーションがとても効果的となります！！。


いかがでしたでしょうか！？。
とは言っても，ご自身の“ひざの痛み”の原因な何で？，どのような対処が適切なのか？，の判断はとても難しいですよね。
↓
当サロンは，無料の個別相談も受け付けております。
具体的な方法を教えて欲しい！！，という方は，
サロン公式LINEアカウント
まで，お気軽にお問い合わせくださいませ。


サロンをもっと詳しく知りたい方は↓
◇サロン公式ホームページ

個別のご相談やご質問は↓
◇サロン公式LINEアカウント（@vwj7990w）
ご予約はこちらからも可能です！

サロンニュースやイベントの告知は↓
◇サロン公式facebookページ

オーナーのプライベートは↓
◇Instagramアカウント

セラピスト齋藤のつぶやきは↓
◇Twitterアカウント


【サロン公式アプリ】
診察券に代わるものとして運用しております。
ご来店時のチェックイン機能とポイント付与、ポイント特典や豊富なクーポンをご用意しておりますので、「会員登録」をしてご活用ください。
◯Androidをご利用の方は→「Google Play」
◯iPhoneをご利用の方は→「App Store」
◯どちらも「AKIHA」で検索の上、無料ダウンロード/インストールができます。


【ご予約/お問い合わせ】
⚪︎ホームページの専用フォーム
⚪︎サロン公式LINEアカウント
⚪︎ホットペッパービューティーサロンページ
⚪︎お電話0250-47-7928
⚪︎メールまたはDM

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。


#新潟市 #秋葉区 #新津本町 #高度専門リハビリサロン #治療院 #整体 #整体院 #接骨院 #整骨院 #カイロプラクティック #マッサージ #リラクゼーション #理学療法士 #リハビリテーション #リハビリ #徒手療法 #運動療法 #治療 #施術 #ケア #腰痛 #肩痛 #四十肩 #五十肩 #膝痛 #ひざ痛 #膝痛 #肩こり #首こり #頭痛 #猫背 #骨盤の歪み #姿勢改善 #骨盤矯正 #産後骨盤ケア #スポーツ障害 #ケガ #椎間板ヘルニア #変形性関節症 #新潟市中央区 #新潟市江南区 #新潟市西区 #新潟市西蒲区 #新潟市南区 #新潟市東区 #新潟市北区 #五泉市 #阿賀野市 #田上町 #加茂市 #三条市 #新発田市