みなさん，こんにちは。
新潟市の
理学療法士有資格者によるリハビリサロン（整体治療院）「
マニュアルフィジオサロンあきは」のニュースをご覧いただき、誠にありがとうございます。セラピスト兼オーナーの齋藤賢一です。
今回は❝
予防❞にフォーカスをしての記事をお届けいたします。
「運動やスポーツに痛みやケガはつきもの！」
とは一昔前のお話ですよね！？
誰でも運動やスポーツ活動においては，
「痛みなく楽しみたい！」はずですもんね！！。
私は，医療＆リハビリテーション専門職である理学療法士であり，近年は，“
予防理学療法”という言葉が叫ばれるほど，医学的な観点からの❝
予防❞の分野において
，“理学療法”（フィジオセラピー）の重要性が増してきています！！。
まずは，❝予防❞という言葉の定義について。
痛みやケガ・障害の❝予防❞とは，
◇一次予防：
「発症予防」
◇二次予防：
「重症化予防」
◇三次予防：
「再発予防」
と考えるのが一般的です。
どの観点から❝予防❞にアプローチするのかによって，考え方は若干変わってきますが，すべてに共通することの一つとして，
「お身体の状態を最適に保つ！」ということが挙げられると思います。
↓
お身体の状態＝コンディション
最適に保つ手段＝コンディショニング
ということですね！！。
運動やスポーツでのケガや痛みを❝
予防❞するには，「
コンディショニング」が大切ということです！！？。
皆さんは，運動やスポーツをしっぱなしになっていませんか？。
準備体操や整理体操はできていますか？？。
適度な休息を取れていますか？？？。
栄養や水分補給は適切でしょうか？？？？。
など。
すべてがどれも大切な
「コンディショニング」であると言えるわけです！！。
理学療法士である私がお伝えできる最もシンプルなコンディショニングの方法は，
「身体機能を正常に保つ！」ための手段になります。
身体の痛みやケガに繋がる代表的な
身体機能障害の一つが「
硬くなること！」です！！。
筋トレばっかりだと，筋力は強くなっても「硬い身体」になってしまいます。
走りっぱなしだと，ふくらはぎや足首が硬くなってしまいます。
運動やスポーツによって，
筋肉の柔軟性が低下する
↓
関節の動きが悪くなる
↓
神経が過敏になる
↓
痛くなる
という悪循環がよく起こります。
この負のスパイラルを引き起こさないことが❝予防❞に直結するわけですよね！！。
ということで，もうお分かりだと思いますが，❝予防❞のための大切なコンディショニングの方法としては，
筋肉のストレッチング
＆
関節のモビライゼーション
ということになります。
この二つを，運動やスポーツの前の準備体操として，運動後の整理体操として，コンディショニングを行うことが❝予防❞に繋がるわけですね！！。
筋肉の柔軟性を保ち，正常な関節可動域を維持することが，「正常な身体機能を保つ！」ということになります。
決して，鍛えて強くすることが❝予防❞ではない！，ということを頭に入れながら，日々の運動やスポーツを楽しんで，さらにパフォーマンスをアップできるようにがんばってくださいね！。
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