新潟市東区山の下にある、腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。

「買い物で自転車に乗ろうと足を上げた瞬間、腰がズキッとする…」
「股関節が固くて自転車を跨ぐのがつらい…」

そんなお悩みはありませんか？

動画はこちらです。

■ なぜ「乗る前の前屈」で腰がラクになるの？
自転車を跨ぐ（足を高く上げる）動作では、太ももの裏側やお尻の筋肉がしなやかに伸びる必要があります。
ここがカチカチに固まったまま足を上げようとすると、骨盤が引っ張られて腰に大きな負担がかかり、痛みを生んでしまうのです。

■ 跨ぐ「前」の10秒セルフケア！
自転車に乗る直前、サッと行ってみてください。

【やり方】
1. サドルや荷台、または壁などに手を置きます。
2. 軽く息を吐きながら体を前に倒し、もも裏とお尻をじわーっと伸ばします（前屈ストレッチ）。
3. そのままゆっくり自転車に跨ってみてください。

あらかじめ裏側の突っ張りを解除しておくことで、腰に無理な力が入らずスッと楽に跨げるようになりますよ！

動画はこちらです。

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当院では、40代以上の大人女性のお悩みに寄り添い、日常生活が快適になる丁寧なケアを行っております。
「自転車に乗るのがおっくう」「日常のセルフケアを知りたい」という方は、いつでもお気軽にご相談くださいね。

皆様のお越しを心よりお待ちしております！

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。