新潟市東区山の下にある、腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。

「歩くときや階段で膝が痛む…」
「膝が引っかかる感じがしてスムーズに動かない…」

そんなお悩みはありませんか？

動画はこちらです。

■ なぜ「お皿の上下」をほぐすといいの？
膝のお皿（膝蓋骨）は、足を曲げ伸ばしする時に上下に滑るように動いています。
しかし、加齢や関節の硬さによってお皿の「すぐ上」や「すぐ下」の組織が固まると、お皿の滑りが悪くなり、膝全体に強い負担と痛みを生んでしまうのです。

■ 毎日続けたい簡単膝ケア！
お風呂上がりやテレビを見ながら、サッと試してみてください。

【やり方】
1. 足を楽に伸ばして座ります。
2. 膝のお皿の「すぐ上」と「すぐ下」を指の腹で押さえます。
3. 痛気持ちいい強さで、優しくほぐすようにマッサージします。

毎日コツコツ続けることでお皿の動きが滑らかになり、歩きやすさがガラリと変わってきますよ！

動画はこちらです。

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当院では、40代・50代・60代以上の大人女性のお悩みに寄り添い、日常生活が快適になる丁寧なケアを行っております。
「膝が痛くて出かけるのが不安」「日常のセルフケアを知りたい」という方は、いつでもお気軽にご相談くださいね。

皆様のお越しを心よりお待ちしております！

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。