新潟市東区山の下にある、腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。

「長時間のデスクワークやテレビを見た後、立ち上がろうとすると腰が痛い…」
「固まった腰がすぐまっすぐ伸ばせない…」

そんなお悩みはありませんか？

動画はこちらです。

■ なぜ「腿の付け根」をほぐすと腰がラクになるの？
座っている姿勢のとき、腿の付け根（股関節の前側）の筋肉は常に縮んだ状態になっています。
そのまま長時間過ごすと筋肉がロックされ、急に立とうとした時に腰の骨をグッと前へ引っ張ってしまうため、腰に強い痛みが走るのです。

■ 立ち上がる「前」の準備セルフケア！
立ち上がる直前に、座ったままでサッと行ってみてください。

【やり方】
1. 椅子に座った状態のまま、両手で「腿の付け根（足の付け根）」をギュッと押さえます。
2. 痛気持ちいい強さで、円を描くようにしっかり揉みほぐします。
3. ほぐし終わってから立ち上がります。

あらかじめ縮こまりを解除しておくことで、腰に負担をかけることなくスッと立てるようになりますよ！

動画はこちらです。

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当院では、40代以上の大人女性のお悩みに寄り添い、日常生活の「困った」を解消する丁寧なケアを行っております。
「腰が固まりやすい」「立ち上がりを楽にしたい」という方は、いつでもお気軽にご相談くださいね。

皆様のお越しを心よりお待ちしております！

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。