新潟市東区の腰痛改善専門整体院「N Cure（エヌキュア）」です。

朝、ベッドの中で寝返りをうとうとした瞬間……

「痛たたたっ！」と腰に鋭い痛みが走ることはありませんか？😢

「年だから仕方ないかしら…」と諦めないでください！

実は、寝返り時の腰の痛みは【股関節まわりの筋肉の硬さ】が関係していることが多いんです。

動画はこちらです。

股関節の動きが硬くなっていると、寝返りをする際、本来動くべきではない腰の骨（腰椎）に無理な負担がかかってしまい、痛みにつながってしまいます。

そこで試していただきたいのが、「股関節まわりのストレッチ＆運動」です✨

💡 おすすめのタイミング

・夜、お布団に入る前のリラックスタイムに

・日中のちょっとしたすきま時間に

普段から股関節まわりをしっかり動かして、筋肉を柔らかくほぐしておくことで、寝返り時の腰への負担が驚くほど軽くなっていきますよ。

「いつも寝返りが怖くて、ぐっすり眠れない…」

そんな方は、ぜひ今日から股関節のストレッチを意識してみてくださいね。

動画はこちらです。

次回のニュースでは、具体的なストレッチの方法（パート2）をお届けしますので、どうぞお楽しみに！

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。