新潟市東区の整体院「N Cure（エヌキュア）」です。

突然ですが、お風呂に入るときや着替えのとき、「服を脱ごうと腕を上げたら、肩にピキッと激痛が…！」なんて経験はありませんか？

「年のせいかしら…」「四十肩・五十肩かな…」と諦めてしまうのは、ちょっと待ってください！

実はその痛み、肩そのものではなく、「胸の筋肉のコリ」が原因になっていることが多いんです。

今回は、服を脱ぐときの痛みをラクにする、とっても簡単なセルフケアをご紹介します。

動画はこちらです。

💡 10秒でできる！「胸ほぐし」ストレッチ

1. 胸の筋肉をグッと掴む

痛む側の肩の近く、胸の筋肉（大胸筋）を指先全体でしっかり掴みます。

2. グリグリとマッサージ

掴んだまま、優しくグリグリとほぐすようにマッサージします。

3. 痛いところを集中的に！

「あ、ここ痛気持ちいいな」と感じる部分があれば、そこを集中的にほぐしてあげるのがコツです。

このマッサージをしてから服を脱いでみてください。

「あれ？さっきよりスムーズに脱げる！」と、幾分かラクになるのを感じていただけるはずです。

📌 忘れないように「保存」がおすすめ！

「あとで試してみよう」と思った方は、ぜひこの記事をブックマーク（お気に入り登録）して、着替えの前に見返してみてくださいね。

「セルフケアだけではなかなか痛みが引かない…」

「慢性的な肩の痛みから解放されて、毎日を快適に過ごしたい！」

そんな40代・50代以上の女性の皆様、ぜひ一度当院にご相談ください。

動画はこちらです。

一人ひとりの体のお悩みに寄り添い、根本からラクになるお手伝いをいたします。

皆様のご来院を、心よりお待ちしております！

腰痛改善専門整体院 N Cureでは、肩こりや首こり、姿勢のお悩みもお気軽にご相談ください😊

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。