「重い…痛っ！」毎日の洗濯がツラくなっていませんか？

新潟市東区山の下にある整体院「N Cure（エヌキュア）」です。

「水を含んだ重い洗濯カゴを持ち上げるとき、腰に響く」

「毎日の家事なのに、かがんだり立ち上がったりするのがツラい…」

当院には、そんな日常のちょっとした動作での腰のお悩みを抱えた40代以上の女性がたくさん来院されています。

実はそのお悩み、持ち上げる前の「ちょっとした準備」でラクにできるかもしれません！

持ち上げる前に！簡単10秒の「ひねり＆伸ばし」

重いものを持ち上げるとき、急に腰を動かすと筋肉がびっくりして痛みの原因になってしまいます。

カゴを持つ前に、まずは10秒だけ腰の準備体操をしてあげましょう！

動画はこちらです。

★おすすめの方法

1、腰を左右に優しくひねる

2、両手を上にグッと挙げて、背すじと腰を気持ちよく伸ばす

これだけです！

こうしてあらかじめ筋肉を動かしてから洗濯カゴを持ち上げると、腰にかかる負担が減り、驚くほどスムーズに動けるようになりますよ✨

動画はこちらです。

忘れないように保存して、明日から実践！

「あ、私もいつもカゴを持つときツラいな…」と思った方は、ぜひこの記事を保存（ブックマーク）して、明日の洗濯のときから試してみてくださいね。

「長年の腰の違和感を根本からしっかりケアしたい！」という方は、新潟市東区の当院までどうぞお気軽にご相談ください。40代以上の女性が、毎日を笑顔で快適に過ごせるようしっかりサポートいたします。

腰痛改善専門整体院 N Cureでは、肩こりや首こり、姿勢のお悩みもお気軽にご相談ください😊

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。