新潟市東区山の下、腰痛改善専門整体院N Cure（エヌキュア）です。

朝、洗面台で顔を洗おうと前かがみになった瞬間、腰にピキッと痛みが走ることはありませんか？

毎日のお手入れの時間が苦痛になってしまうのは辛いですよね。

動画はこちらです。

今回は、そんな朝の洗顔時の腰痛を和らげる、とっても簡単なセルフケアをご紹介します。

顔を洗う前にたった10回行うだけで、驚くほど楽に前かがみになれるようになりますよ。

顔を洗う前の「足上げ下げ」ストレッチ

やり方は非常にシンプルです。顔を洗う直前に、その場で次のように動いてみてください。

1. まっすぐ立ちます。

2. 片方の足を前にまっすぐ伸ばしたまま、上下に上げ下げします。

3. 反対の足も同様に、まっすぐ伸ばしたまま上げ下げします。

目安は、両足合わせて10回程度です。足をピンと伸ばした状態で、心地よく動かすのがポイントです。

なぜこれだけで楽になるの？

足をまっすぐ伸ばして上げ下げすることで、骨盤周りや太ももの筋肉が刺激され、腰への負担が軽減されます。

このストレッチを10回ほど行ってから、いつも通り洗面台で前かがみになってみてください。いつもより幾分楽に、スムーズに顔が洗えるのを実感していただけるはずです。

毎日の朝の習慣に、ぜひこの「足上げ下げ」を取り入れてみてくださいね。

動画はこちらです。

明日からすぐに試せるように、この記事を保存して

見返せるようにしておくのがおすすめです！

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。