新潟市東区山の下にある整体院N Cure（Nキュア）です。

皆さんは、片脚立ちで10秒間止まっていられますか？

「それくらい簡単！」と思った方、ぜひ今その場で試してみてください。

もし、体がグラグラ激しく揺れてしまう場合、お腹の奥にある筋肉「大腰筋」が弱っているかもしれません！

腰を支える重要な筋肉「大腰筋」

大腰筋は、姿勢の維持にとても重要な筋肉です。

この筋肉が衰えると、骨盤や背骨を正しい位置で支えられなくなり、腰へ大きな負担をかけてしまう原因になります。

当院へお越しになる40代以上の女性でも、お体のバランスをチェックすると「大腰筋の働きが弱くなっているな」と感じるケースがとても多いんです。

逆に言えば、ここをしっかりケアしてあげることが、健やかな腰を保つための大きな一歩になります！

お家でできる！簡単「腿上げ運動」で大腰筋ケア

大腰筋を健やかに保つために、お家でできる簡単な方法が「腿上げ運動」です。

1. 背筋を真っ直ぐに伸ばして立つ

2. 太ももが床と平行になるくらいまで、交互に高く持ち上げる

動画はこちらです。

★ポイント

これを毎日の習慣としてコツコツ続けてみてください。

大腰筋がしっかり働くようになると、体の軸が安定し、腰への余計な負担を減らしていくことができますよ。

意外とグラグラしちゃったな」という方は、忘れないようにこの記事を保存（ブックマーク）して、今日からの運動の参考にしてみてくださいね。

お体のお悩み、まずはお気軽にご相談ください

「10秒どころか全然立てなかった…」

「長年の腰の違和感や、姿勢の崩れを根本からしっかりケアしたい！」

という方は、新潟市東区の当院までお気軽にご相談ください。お一人おひとりのバランスに合わせた丁寧な施術と運動指導で、毎日を笑顔で元気に過ごせるお体作りをサポートいたします！

腰痛改善専門整体院 N Cureでは、肩こりや首こり、姿勢のお悩みもお気軽にご相談ください😊

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。