その筋トレ、逆に猫背を悪化させているかも…？

新潟市東区山の下、腰痛改善専門整体院N Cure（エヌキュア）です。

「スマホの見すぎで猫背が気になる」

「姿勢を良くしたい！」

そう思って、お家で「腕立て伏せ」を頑張っていませんか？

実は、胸の筋肉ばかりを鍛えるトレーニングは、逆に猫背や巻き肩を悪化させてしまう原因になることがあるんです！

動画はこちらです。

大切なのは「前後のバランス」！

腕立て伏せなどで鍛えられる胸の筋肉（大胸筋）ばかりが強くなると、肩がどんどん前に引っ張られてしまいます。

綺麗な姿勢を取り戻すための近道は、体の前後の筋肉をバランスよく動かすこと。

胸の運動をするなら、それと同じくらい「背中（肩甲骨周り）」も意識して動かしてあげましょう！

★おすすめの方法

動画の中でもご紹介しているように、ボートを漕ぐような動作で背中の筋肉を意識する「ローイング」などがおすすめです。

動画はこちらです。

忘れないように保存して、今日から実践！

トレーニングは一箇所だけを頑張るよりも、全体のバランスが何より大切です。

「あ、腕立てばかりやってた！」という方は、ぜひこの記事を保存して、今日から背中の運動もセットで行ってみてくださいね。

「自分に合った正しい姿勢ケアが知りたい」「長年の猫背を根本からすっきりさせたい！」という方は、新潟市東区の当院までお気軽にご相談ください。40代以上の女性の美しく健康な姿勢作りをサポートいたします！

腰痛改善専門整体院 N Cureでは、肩こりや首こり、姿勢のお悩みもお気軽にご相談ください😊

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。