新潟市東区山の下、腰痛改善専門整体院 N Cureです😊

「最近、肩が上がりにくくなった…」と感じていませんか？

「洗濯物を干すときに肩が痛い」

「服を着替えるときに腕が上がりにくい」

そんな四十肩・五十肩のようなお悩みを抱えている40代以上の女性が、当院にはたくさん来院されています。

実は、その肩の痛みの原因、「手のひら」にあるかも！？

今回はお家で簡単にできる「30秒セルフケア」をYouTubeショート動画ご紹介します。

動画はこちらです。

まずはチェック！あなたの「母指球（ぼしきゅう）」は痛い？

腕を上に挙げようとしたときに突っ張る、痛むという方。

まずはご自身の手のひらを見てみてください。

親指の付け根にある、ふっくらとしたお肉の部分。ここを「母指球（ぼしきゅう）」と呼びます。

この母指球を指でグッと押してみて、痛みを感じる方は要注意！

母指球の筋肉が硬くなることで巻肩になってしまっている可能性があるんです。

1日30秒！肩をラクにする「母指球マッサージ」

やり方はとってもシンプルです！

1. 親指の付け根（母指球）のポイントを見つける

2. 反対の手の親指を、グッと中に食い込ませるように押し当てる

3. そのまま「グリグリ、グリグリ」と円を描くようにマッサージ！

動画はこちらです。

★ポイント

これを毎日30秒くらい続けてみてください。

だんだんと肩が開きやすくなり、スムーズに腕が挙げられるようになってくるのを実感して頂けると思います。

毎日の習慣にして、ツラい肩を卒業しましょう！

スマホの長時間利用や家事などで、現代人は思った以上に手を酷使しています。

「あ、ちょっと痛いかも…」と思った方は、ぜひこの記事をブックマーク（保存）して、毎日のセルフケアに取り入れてみてくださいね。

腰痛改善専門整体院 N Cureでは、肩こりや首こり、姿勢のお悩みもお気軽にご相談ください😊

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。