こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。いつもページを見ていただき、本当にありがとうございます。まずはお気軽にご相談くださいね。

40代前後から「いつも腰が重だるい」「反り腰と言われたことがあって心配」と感じる方が増えている印象がありますよね。ご本人としてはたいしたことないかなと思いながらも、いつの間にか大きな負担になっていると感じて来院される方も多いんですよ。

40代に多い「反り腰」と腰のつまり感について

当院にご相談くださる40代の方では、腰そのものよりも姿勢のクセとしての「反り腰」が気になっている方がとても多いなと感じています。胸をぐっと張って、おしりを後ろに引いたような姿勢が続くと、腰の一部分だけに負担が集まり、張り感やつまり感につながりやすいんですよね。

ご本人としては「姿勢を良くしよう」と頑張っているつもりでも、骨盤の傾きやお腹まわりの筋力バランスの影響で、無意識のうちに反り腰になってしまうことも少なくありません。「自分では普通に立っているつもりなのに、写真で見ると腰だけ反っている気がする」というお声もよくうかがいますよ。

まずは腰回りを「しっかり緩める」＋支える筋肉を鍛えるところから

N Cureでは、40代からの腰の重だるさや反り腰が気になる方には、いきなり強く刺激を入れるのではなく、腰まわり・おしり・太ももにかけて固まっている部分を、しっかり緩めていくところから始めていくことが多いですよ。

そのうえで、本来は姿勢を支えてくれるお腹やおしり、ももの付け根まわりの筋肉を、少しずつ鍛えていく運動療法も組み合わせていきます。「ここがゆるむと少し楽かもしれない」「この動きなら自分でも続けられそう」というポイントを一緒に探していくイメージですね。

※整体の体感や変化の出方には個人差がありますので、「皆さま同じように変化する」というものではないですよ。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合は、無理をなさらず医療機関での受診も合わせてご検討いただけると安心です。

「これくらいなら…」と思う腰の重さも、まずはお話からで大丈夫です

「年齢のせいかな」「これくらいなら我慢できるかも」と感じている腰の重だるさや反り腰も、たいした事ないと思うことでも教えて下さいね。小さな違和感や「なんとなく立っていると腰だけ疲れる」というお声の中に、今後のメンテナンスのヒントが隠れていることもあるんですよ。

初めての方でも安心していただけるように、N Cureではいきなりたくさん動かすのではなく、まずはお話をお聞かせいただくところから始めていきたいなと思っています。日常で気になる姿勢や過ごし方を一緒に振り返りながら、今のあなたに合ったペースで、無理のないケア方法を考えていきましょう。

小さなことでも大丈夫ですので、「自分の場合はどうかな」と感じたときに、よろしければ一度ご相談いただけますか。どんなことでもお話しくださいね。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからの腰と姿勢、そして40代からの体メンテナンスについて考えていきましょう。