新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。

「腰がいつも重だるい」そんなお声をうかがうことが多いのですが、その中には「反り腰」が関係している方も多いです。

反り腰にもいくつかのパターンがあります

ひと口に反り腰といっても、実はいくつかのパターンがあります。例えば、胸をぐっと前に出して、お尻を後ろに突き出すような姿勢は、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっています。

一方で、骨盤が後ろに傾いた状態（後傾）から猫背が進み、そこからバランスを取ろうとして腰だけを反らせてしまうようなパターンもあります。見た目としては猫背が強いのに、腰の一部だけがぐっと反って負担が集まっているケースですね。

このように、骨盤が前に傾いている場合でも、後ろに傾いている場合でも「どこかで無理に反らせてバランスを取っている」結果として反り腰になっていることが多いです。その状態が続くと、腰まわりやおしりの筋肉が張り「痛いとまではいかないけれど、なんとなく重だるい」「立ちっぱなしで腰だけ疲れる」という感覚につながります。

若い方と年齢を重ねた方で変わりやすい背景

同じ「反り腰」でも、若い方と高齢の方とでは、背景になりやすい原因が少し違います。

• 若い方の場合は「姿勢の崩れ」からくることが多いです。猫背と反り腰が混ざったような姿勢になっている方が多い印象です。
• 一方で、年齢を重ねてこられた方の場合は、筋力の衰えや支える力の弱さから、体をまっすぐ支えきれずに腰に負担が集まりやすくなっているケースもよく見られます。

どちらの場合でも、「姿勢のクセ」と「筋力バランスの変化」が組み合わさって、腰が反りやすくなっていることが多いです。大したことないかなと思ってそのままにしてしまう方も多いかもしれませんが、まずはご自分の立ち方のクセを少しだけ振り返ってみても良いかもしれませんね。

まずは「緩めるケア」と「支える筋肉を思い出す」ことから

N Cureでは、反り腰による腰の重だるさが気になる方には、体全体を緩めるところから始めます。それに加えて、お腹やおしりなど、本来は姿勢を支えてくれる筋肉を鍛えていく運動療法も一緒に実施していきます。

全部を一度に変えようとするのではなく、「ここがゆるむと少し楽かもしれない」「この運動なら自分でも続けられそう」というものを見つけましょう。初めての方でも安心していただけるように、無理のない範囲で確認しながら進めていきます。

※整体の体感や変化の出方には個人差がありますので、「皆さま同じように変化する」というものではないですよ。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合には、無理をなさらず医療機関での受診も合わせてご検討いただけると安心です。

「自分も反り腰かも…」と感じたときは、お話からで大丈夫です

このニュースを読んで「自分の腰の重だるさも反り腰が関係しているかもしれないな」と感じた方もいらっしゃるかもしれませんね。そんな時は、まず一度あなたの姿勢を見せて下さい。

新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cureでは、腰痛や腰の重だるさだけでなく、反り腰や姿勢のクセについても、まずはお話をお聞かせいただくところから始めていおります。小さなことでも大丈夫ですので、「こんなことを聞いてもいいのかな」と思う内容でも、どんなことでもお話しください。

よろしければ一度ご相談いただけますか。姿勢や骨盤、腰まわりのバランスを一緒に確認していきます。

あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからのお身体のことを考えていきましょう。