こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。よろしければ気になるところだけ読んでみてくださいね。

使いすぎて硬くなった筋肉を「緩めるだけ」では、どうしても戻りが出やすいんです

腰痛でお悩みの方の中には、「とにかくガチガチの筋肉をほぐしてもらえれば良さそう」と感じていらっしゃる方も多いかもしれませんね。たしかに使いすぎて硬くなっている筋肉を緩めてあげることは、とても大切なケアの一つなんですよ。

ただ、そこだけに頼ってしまうと、どうしても時間が経つとまた元の状態に戻りやすい（“戻り”が起きやすい）という面もあるんです。姿勢のクセや体の使い方が変わらないままだと、同じ場所に負担がかかり続けてしまいますよね。その結果、「ほぐしてもらった直後はラクだけど、またつらくなってきてしまうかもしれない」というループになりやすいんです。

「なんでまたすぐに硬くなってしまうんだろう」と感じている方には、まずこの点を知っていただけると、少し安心していただけるかもしれませんね。

使えていない筋肉を「鍛える」ことで、戻りの少ない体づくりを目指せます

腰痛改善を考えるうえで大切なのは、使いすぎている筋肉だけに注目しないことなんですよ。実はその裏側で、うまく力を発揮できていない「使えていない筋肉」があるケースもとても多いです。

本来は負担を分担してほしい筋肉が十分に働けていないと、一部の筋肉だけが頑張りすぎて硬くなり、また痛みにつながりやすくなってしまいます。そこで大切になるのが、使えていない筋肉を少しずつ鍛えていく「運動療法」なんですよ。

・使いすぎて硬くなっているところは、状況に合わせてやさしく緩めてあげること
・反対に、サボりがちな筋肉には「ちゃんと働けるように」スイッチを入れていくこと

この2つを組み合わせていくことで、「戻り」の少ない安定した状態を一緒に目指していくことができます。いきなりきつい運動をする必要はありませんし、ご自身のペースで続けやすい方法を選んでいくことが大切ですよね。

整体＋運動療法で「長く付き合える腰」を一緒に考えていきましょう

N Cureでは、整体で筋肉や関節の状態を整えつつ、必要に応じて運動（エクササイズ）も取り入れていくことを大切にしています。「その場だけラクになる」のではなく、日常生活の中でも戻りにくい体づくりを一緒に目指していけたら嬉しいなという想いがあるからなんですよ。

「自分の腰痛も、緩めるだけになっているのかな」「どんな運動が合っているのか分からないかもしれない」と感じたときは、たいした事ないと思うことでも教えて下さいね。小さな疑問や違和感でも大丈夫ですし、「こんなことを聞いてもいいのかな」という内容でも、どんなことでもお話しいただけたら嬉しいです。

初めての方でも安心していただけるように、まずはお話をお聞かせいただくところから始めていきますよ。お身体の状態や日常の動き方を一緒に確認しながら、「緩める」と「鍛える」のバランスを整える方法を、あなたに合わせて考えていけたらと思っています。

ご都合の良いタイミングで、よろしければ一度ご相談いただけますか。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからの腰とお身体のことを考えていきましょうね。

※整体や運動療法の体感・変化の出方には個人差がありますので、「皆さま同じように変化する」というものではないですよ。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合には、無理をなさらず医療機関での受診も合わせてご検討いただけると安心です。