こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。よろしければゆっくり読んでいただけたら嬉しいです。

「腰を反るとつらい…」長年の腰痛で初めてご相談くださった方

先日、「腰を反る動きがとにかくつらいんです」という長年の腰痛でお悩みの方が、初めて当院にいらしてくださいました。長く腰痛が続いていると「このまま良くならないのかな」と不安な気持ちになりますよね。

お話を伺うと「背伸びをしたり、洗濯物を干すときに上を向く動き」「立った姿勢で腰がそる瞬間」が特にこわくて、ついかばうような動き方になっていたそうです。まずはそのお気持ちも含めて、じっくりお話をお聞かせいただくところから始めていきました。

カウンセリングとテストで「なぜ反るとつらいのか」を一緒に確認しました

当院では、いきなりたくさん押したりもんだりするのではなく、カウンセリングとテストを通して「なぜ腰を反るとつらくなるのか」を一緒に探していきます。

この方の場合も腰だけでなく、骨盤の傾きやおしり・もも前の筋肉の硬さ、背中の反り方のクセなどを確認させていただきました。「ここを触ると腰にひびきますか？」「この動きはどうでしょう？」と確認しながら進めていくので、初めての方でも安心していただきやすいかなと思います。

「緩める」と「鍛える」を組み合わせて、反る動きの不安を減らしていくイメージで

腰を反るときのつらさは、腰まわりの筋肉ががんばりすぎて硬くなっていることだけが原因ではないです。例えば、お腹やおしりの筋肉がうまく使えていないことで、腰に負担が集中してしまっている場合もあります。

そこでN Cureでは、負担が大きくなっている部分は緩めるケアをしつつ、少しずつ「使えていない筋肉」にスイッチを入れていく運動療法も行います。「全部をゆるゆるにする」というよりは、必要なところをしっかり支えられるように整えていくイメージですね。

初めてのご来院では、できるだけ無理のない範囲で「ここまでなら腰を反っても大丈夫そう」というラインを一緒に確認していくことも大切にしています。「これなら自分でもできそうかな」と感じていただけるセルフケアもお伝えしています。

※整体の体感・変化の出方には個人差がありますので、「みなさん同じように変化する」というものではないですよ。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合には、無理をなさらず医療機関での受診も合わせてご検討いただけると安心です。

「自分の腰も反るとこわいかも…」と感じた方へ

このニュースを読んでくださっている方の中にも、「自分も腰を反る動きがこわいかもしれない」「この先もっとひどくならないか不安だな」と感じていらっしゃる方がいるかもしれませんね。

そんなときは、お一人で抱え込まなくて大丈夫ですよ。新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cureでは、腰痛はもちろん、腰を反る・かがむといった動きの不安についても、まずはお話をお聞かせいただくところから始めていきたいなと思っています。

「小さなことでも大丈夫です」「こんなこと聞いてもいいのかな」という内容でも、どんなことでもお話しくださいね。初めての方でも安心していただけるように、ペースに合わせながら、姿勢や骨盤、腰まわりのバランスを一緒に確認していきますよ。

ご都合の良いタイミングで大丈夫ですので、「自分の場合はどうかな」と感じたときに、よろしければ一度ご相談いただけますか。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからの腰とお身体のことを考えていきましょう。