新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。股関節まわりの違和感や、歩くときの痛みがなんとなく気になっている方もいらっしゃるかもしれませんね。まずはお気軽にお話からお聞かせいただけたら嬉しいです。

仕事や家事の合間にサッとできる「股関節トレーニング」です

今回は、股関節痛が気になる方に向けたYouTubeショート動画をご紹介したいなと思いました。お仕事や家事の合間など、ちょっとしたすき間時間に取り入れていただけるような、短時間でサッとできるトレーニングになっているんですよ。

「がっつり運動をするのは少しハードルが高いかも」「まずは無理なく始めてみたいな」という方でも、日常の延長のような感覚で取り入れていただきやすい動きを意識して構成しています。よろしければ、ご自身のペースで眺めるところから試してみませんか。

大切なのは“ポイントを押さえて”股関節まわりを鍛えること

股関節まわりのトレーニングというと、「たくさん動かしたほうが良いのかな」と思われる方もいらっしゃいますよね。でも、やみくもに動かすよりも、いくつかのポイントを押さえながら必要な筋肉をしっかり鍛えていくことがとても大事なんですよ。

動画の中では、股関節を支える筋肉にきちんと力が入るように動かしていくことを大切にしながら、次のようなポイントを意識していただけるようお伝えしています。

• 呼吸を止めずに、フォームを意識しながら動かしていただくこと
• 「痛みをガマンして頑張る」よりも、効かせたい場所にじんわり力が入る感覚を大事にすること
• 一度にたくさんやろうとせず、短い時間でも続けやすい回数・強度で取り入れていただくこと

こうしたポイントを押さえながら取り組んでいただくことで、股関節まわりを支える筋肉を少しずつ鍛えていくきっかけになってくれると嬉しいなと思っています。たいしと事ないと思うような小さな積み重ねでも、続けていくことでヒントが見えてくることがありますよ。

※トレーニングの体感や変化の出方には個人差がありますので、「みなさん同じように変化する」というものではないですよ。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合は、無理をなさらず医療機関での受診も合わせてご検討いただけると安心です。

動画はこちらです↓

https://youtube.com/shorts/lHbO3orcTs4?si=hBE_cJAfpR2rphlL

「自分の場合はどうかな？」と感じたときは、まずはお話からで大丈夫です

動画を見てみると、「自分の股関節でも同じように動かしていいのかな」「やってみたら少し不安かもしれない」と感じることもあるかもしれませんね。そんなときは、お一人で抱え込まなくて大丈夫ですよ。

新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cureでは、腰痛だけでなく、股関節まわりの痛みや違和感についても、まずはお話をお聞かせいただくところから始めていきたいなと考えています。「たいしと事ないと思うことでも教えて下さい」「こんなこと聞いてもいいのかな」という内容でも、小さなことでも大丈夫ですので、どんなことでもお話しくださいね。

初めての方でも安心していただけるように、お身体の状態や日常の動き方、股関節や骨盤まわりのバランスなどを、一緒に確認していきますよ。ご都合の良いタイミングで、よろしければ一度ご相談いただけたら嬉しいです。

あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからの股関節やお身体のことを考えていきましょう。