こんにちは。新潟市東区、山の下地域の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。当院は、新潟市東区で腰痛改善に特化した整体を行う腰痛専門の整体院として、40代以上の女性の皆さまの「これから先の身体づくり」をお手伝いしています。

このたび、膝痛が気になり始めた40代以上の女性に向けて、「座ってできる簡単トレーニング」を紹介する膝痛改善トレーニング動画をYouTubeで公開しました。膝の痛みの根本改善を目指し、特に太ももの内側をやさしく鍛えていく内容で、ご自宅でも取り入れやすいセルフケアです。

座ってできる“膝痛改善トレーニング動画”をYouTubeに公開しました

今回のYouTube動画では、椅子に座ったまま行える、太ももの内側を中心とした簡単エクササイズをご紹介しています。膝を支える筋肉をやさしく動かしながら、腰痛や猫背/反り腰/巻肩などの姿勢矯正も意識できるように工夫しています。

「膝がこわくて激しい運動は不安」「立ちっぱなしのトレーニングは続かない」という40代以上の女性でも取り入れやすい内容で、膝の痛みの予防や、立ち座りのしやすさ、日常動作の安定を目指すためのヒントになればと考えています。

動画はこちらです↓https://youtube.com/shorts/oVT6_VENb3g?si=8As7K_2TtiHQYnxe

※動画の内容はあくまで一般的なセルフケアです。痛みが強い場合や違和感が増す場合は、すぐに中止し、医療機関などでのご相談をおすすめいたします。

腰痛専門だからこそ“腰だけをもまない整体”

N Cureでは、「腰痛の原因は腰だけではない」という考えのもと、腰が痛くても腰だけをもむことはしていません。背中・首・肩・骨盤・股関節・膝・足首まで、全身を一つながりとしてチェックしながら整える骨盤矯正×全身整体でアプローチしていきます。

40代以上の女性に多い猫背/反り腰/巻肩といった姿勢矯正を意識しながら、肩こりや膝の痛み、お尻～脚の違和感や坐骨神経痛のお悩みにも配慮した内容です。「立ちっぱなしや座りっぱなしで腰痛がつらい」「姿勢が気になってきた」という方に、土台から見直す整体としてご利用いただいています。

全身のつながりを整える“筋膜リリース”もおすすめ

家事やお仕事、長時間のデスクワークやスマホ時間、冬の冷えやストレスが重なると、筋肉を包んで全身をつないでいる筋膜に張りやねじれがたまりやすくなります。その結果、背中〜腰〜骨盤〜脚の動きがぎこちなくなり、慢性的な腰痛や肩こり、膝の痛み、しびれをともなう坐骨神経痛などにつながることもあります。

そこで当院では、背中〜腰〜骨盤〜脚のラインを意識して固まった筋膜をていねいにゆるめる筋膜リリースをご用意しています。猫背/反り腰/巻肩などの姿勢矯正と日常生活での動きやすさの両方を目指し、「全身がどんより重い」「年齢のせいかな…と感じている」40代以上の女性におすすめのメニューです。

日常の疲労回復・不調の予防に“ボディケアコース”

「強い痛みではないけれど、いつも身体が重だるい」「この先も動ける身体でいたいから、つらくなる前に整えておきたい」――そんな40代以上の女性には、ボディケアコースをおすすめしています。

ボディケアコースでは、全身の筋肉をまんべんなくゆるめるボディケア/ボディメンテナンスを中心に、日常で気になりやすい腰痛・肩こり・膝の痛み・坐骨神経痛などにも配慮したケアを行います。日常の疲労回復と不調の予防・防止を意識した内容で、バキバキしないやさしい整体を心がけています。

「整体が初めてで不安」「近くの整体でリラックスしながら整えたい」という方にも受けていただきやすく、腰痛や姿勢のケアを日常のメンテナンスとして取り入れたい40代以上の女性に向いているコースです。

アロマ専門資格を持つ院長による“アロマトリートメント”

体のコリやだるさに加えて、「眠りが浅い」「自律神経の乱れが気になる」「リラックスする時間がほしい」といったお声も40代以上の女性から多くいただきます。当院では、アロマの専門資格（メディカルアロマインストラクター）を持つ院長が、香りのカウンセリングを行い、その日の体調や気分に合わせて精油を選ぶアロマトリートメントもご提供しています。

オイルマッサージやリンパケアを取り入れながら、脚のむくみや冷えが気になる方には足裏中心の足つぼ/足ツボ/リフレクソロジーなども組み合わせ、「香りに癒やされながら体も整えたい」「リラックスしながら自律神経のバランスも意識したい」という方に向けたメニューです。整体とあわせて受けていただくことで、心身のリフレッシュや疲労回復にもつながります。

学生さんには“学割U24”の整体コースも

ご自身のケアとあわせて、「子どもやお孫さんの姿勢も気になっている」という40代以上の女性の方も多いのではないでしょうか。N Cureでは、24歳以下向け 学割U24コースをご用意し、骨盤矯正×全身整体で猫背/反り腰/巻肩などの姿勢矯正を目指すコースや、部活動・勉強で負担のかかりやすい部位に短時間で集中的にアプローチするお悩み特化整体などを行っています。

学生さんの腰痛・肩こり・膝の痛み、そして日々のコンディションづくりをサポートし、「若いから大丈夫」と済ませてしまう前に身体のバランスを整えるお手伝いをしています。

新潟市東区・山の下で“あなたの近くの整体院”として

N Cureは、新潟市東区・山の下地域の整体院です。大山台公園/大山保育園/あたごの杜大山台老人ホーム/新潟市東消防署山の下出張所/第四銀行臨港支店/岡田内科医院/岡田歯科医院/山の下まちづくりセンター/サッポロラーメン稲よし/山の下小学校/山の下市場通りの近くで、近くの整体をお探しの方にも通っていただきやすい場所にあります。

今回の膝痛改善トレーニングのYouTube動画とあわせて、腰痛・肩こり・膝の痛み・坐骨神経痛でお悩みの40代以上の女性、骨盤矯正や筋膜リリースで猫背/反り腰/巻肩といった姿勢矯正をしておきたい方、ボディケアやアロマトリートメント、オイルマッサージやリンパケアで疲労回復や自律神経のケアをしたい方にとって、これから先の身体づくりを支えられる場所でありたいと考えています。

※施術・動画の体感や経過には個人差があります。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合は、まず医療機関での受診をおすすめいたします。

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