こんにちは。新潟市東区、山の下地域の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。当院は腰痛改善に特化した整体院として、腰痛や骨盤矯正、筋膜リリース、ボディケア、アロマトリートメントなどで40代以上の女性の皆さまの「これからの身体づくり」をお手伝いしています。

このたび、膝の痛みが気になり始めた40代以上の女性に向けて、「膝痛予防のYouTubeトレーニング動画」を公開しました。テーマは、座ってできる超簡単トレーニングで、下腿（ふくらはぎ）まわりの筋力をやさしく鍛えていきます。

動画はこちらです↓

https://airrsv.net/teashiya-relax/calendar

座ってできる“下腿の筋力強化”トレーニング動画

「膝がこわいから激しい運動は不安」「立ちっぱなしのトレーニングは続かない」という40代以上の女性でも取り入れやすいように、今回の動画では椅子に座ったままできる超簡単トレーニングをご紹介しています。

ふくらはぎや足首まわりの筋肉を丁寧に動かすことで、膝の痛みの予防や、長時間の立ち仕事・家事で感じやすい脚の重だるさのケアに役立つ内容です。猫背や反り腰になりにくい座り方のポイントにも触れながら、無理なく続けやすい動きをお伝えしています。

※動画内では分かりやすくお伝えすることを心がけていますが、痛みが強い場合や違和感が増す場合は、すぐに中止し医療機関などでのご相談をおすすめします。

整体院ならではの視点で“膝～腰まわり”をトータルサポート

動画でお伝えしているトレーニングは、ご自宅でできる「セルフケア」の一つです。当院ではこれに加えて、骨盤矯正と全身整体、そして筋膜リリースを組み合わせた不調改善整体で、腰痛や膝の痛み、肩こり、坐骨神経痛などのお悩みに向き合っています。

「膝が痛い」「腰が重い」という状態でも、原因は猫背/反り腰/巻肩などの姿勢矯正が必要なケースや、筋肉を包む筋膜の張り・ねじれが影響しているケースなどさまざまです。整体では、背中〜腰〜骨盤〜脚までを一つながりとしてチェックし、日常のクセも含めて丁寧に確認しながらケアしていきます。

日常の疲労回復や不調の予防・防止に“ボディケアコース”

「強い痛みではないけれど、全身が重だるい」「膝や腰がつらくなる前に整えておきたい」という40代以上の女性には、全身の筋肉をまんべんなくゆるめるボディケア/ボディメンテナンスのボディケアコースもおすすめです。

日常の疲労回復と不調の予防・防止を意識しながら、腰痛・肩こり・膝の痛み・坐骨神経痛など気になりやすい部分にも配慮した内容で、バキバキしないやさしい整体を心がけています。「近くの整体で、まずは様子を見ながら整えたい」という方にも受けていただきやすいコースです。

アロマ専門資格を持つ院長の“アロマトリートメント”も

体のコリやだるさに加えて、「眠りが浅い」「自律神経の乱れが気になる」「リラックスしたい」というお声も40代以上の女性から多くいただきます。当院では、メディカルアロマインストラクターというアロマの専門資格を持つ院長が、その日の体調や気分に合わせて精油を選び、アロマトリートメントを行っています。

脚のむくみや冷えが気になる方にはオイルマッサージやリンパケア、内側から整えたい方には足裏を中心とした足つぼ/足ツボ/リフレクソロジーなどを組み合わせ、「香りに癒やされながら体も整えたい」「自律神経のバランスも意識したい」という方に向けたケアをご用意しています。

学生さんには“学割U24”で姿勢ケアも

最近は、長時間のスマホやタブレット、部活動・勉強の影響で、若い世代にも猫背/反り腰/巻肩、腰痛、肩こり、膝の痛みが増えています。当院では24歳以下向け 学割U24コースとして、骨盤矯正×全身整体での姿勢矯正や、お悩みの部位に短時間でアプローチする整体をご用意し、学生さんのコンディションづくりもサポートしています。

今回のYouTube動画は、ご家族みなさんで一緒にできる内容ですので、「自分の膝だけでなく、子どもやお孫さんの脚も心配」という方も、ぜひ一度ご覧ください。

新潟市東区・山の下で“あなたの近くの整体院”として

N Cureは、新潟市東区・山の下地域の整体院です。大山台公園/大山保育園/あたごの杜大山台老人ホーム/新潟市東消防署山の下出張所/第四銀行臨港支店/岡田内科医院/岡田歯科医院/山の下まちづくりセンター/サッポロラーメン稲よし/山の下小学校/山の下市場通りの近くで、近くの整体をお探しの方にも通っていただきやすい場所にあります。

今回の膝痛予防トレーニングのYouTube動画とあわせて、腰痛・肩こり・膝の痛み・坐骨神経痛のお悩み、骨盤矯正や筋膜リリースでの姿勢矯正、ボディケアやアロマトリートメント、オイルマッサージ・リンパケアでの疲労回復や自律神経ケアなど、「これから先の身体づくり」のお手伝いができればうれしく思います。

※動画・施術の体感や経過には個人差があります。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合は、まず医療機関での受診をおすすめいたします。

【整体/新潟市東区/山の下/近くの整体/腰痛/骨盤矯正/筋膜リリース/猫背/反り腰/巻肩/姿勢矯正/坐骨神経痛/ボディケア/肩こり/疲労回復/膝の痛み/アロマ/自律神経/足つぼ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/リンパケア】