こんにちは。新潟市東区、山の下地域の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。当院は腰痛改善に特化した整体院として、40代以上の女性の皆さまの「これから先の身体づくり」をお手伝いしています。腰痛や肩こり、膝の痛み、猫背/反り腰/巻肩などの姿勢矯正、日常の疲労回復や自律神経のケアをお考えの方は、ぜひ参考にされてみてください。

N Cureは新潟市東区・山の下の近くの整体として、大山台公園/大山保育園/あたごの杜大山台老人ホーム/新潟市東消防署山の下出張所/第四銀行臨港支店/岡田内科医院/岡田歯科医院/山の下まちづくりセンター/サッポロラーメン稲よし/山の下小学校/山の下市場通りの近くにあります。通いやすい整体院をお探しの方にもご利用いただきやすい立地です。

座ってできる“膝痛ケアトレーニング動画”をYouTubeに公開しました

今回、新しく膝痛解消のためのトレーニング動画をYouTubeに公開しました。テーマは「自宅で・座って・ほとんど動かずにできる膝痛ケア」。椅子に座った状態で、脚にギュッと力を込めるシンプルな動きを中心に、膝の痛みのケアと予防を目指す内容です。

難しい動きや大きな運動はなく、膝に負担をかけたくない40代以上の女性でも取り入れやすいよう工夫しています。「運動が苦手」「膝がこわくて動かすのが不安」という方にも、自分のペースで行っていただけるトレーニングです。

動画はこちらです↓

https://youtube.com/shorts/FsmC-V4ukJg?si=lsWiXXek-Xkx7_rN

※動画の内容はあくまで一般的なセルフケアです。痛みやしびれが強い場合、違和感が増す場合は無理をせず中止し、医療機関などでのご相談をおすすめいたします。

膝だけでなく“腰痛・姿勢”も意識した内容です

動画では、椅子に座るときの姿勢にも触れながら、脚に力を込めるシンプルなトレーニングを行います。下半身を支える筋肉をやさしく使うことで、膝の痛みのケアだけでなく、腰痛や猫背/反り腰/巻肩などの姿勢矯正も意識しやすい内容になっています。

「立ちっぱなしや座りっぱなしで腰が重い」「膝や腰が気になって思いきり動けない」という40代以上の女性の方が、ご自宅で気軽に取り入れられるセルフケアの一つとしてご活用いただければ幸いです。

腰痛専門だからこそ“腰だけをもまない整体”と筋膜リリース

動画は自宅でできるケアですが、実際の施術では、N Cureならではの腰痛に特化した整体で、お身体を総合的に見ていきます。当院では「腰痛の原因は腰だけではない」という考えのもと、骨盤矯正をベースに背中・首・肩・股関節・膝・足首まで全身をチェックしながら整える姿勢矯正型の整体を行っています。

さらに、家事やお仕事、長時間のデスクワーク・スマホ時間、冬の冷えなどで張りやすい筋膜に対しては、全身のつながりを意識した筋膜リリースもおすすめです。背中〜腰〜骨盤〜脚のラインを丁寧にケアし、腰痛や肩こり、膝の痛み、しびれをともなう坐骨神経痛などのお悩みにも配慮した内容で、「全身がどんより重い」「年齢のせいかな…と感じている」40代以上の女性にご利用いただいています。

日常の疲労回復・不調の予防に“ボディケアコース”

「強い痛みではないけれど、いつも体が重だるい」「この先も動ける体でいたいから、つらくなる前に整えておきたい」――そんな40代以上の女性には、ボディケアコースがおすすめです。

全身の筋肉をまんべんなくゆるめるボディケア/ボディメンテナンスを中心に、日常で気になりやすい腰痛/肩こり/膝の痛み/坐骨神経痛にも配慮したケアを行います。バキバキしない優しい施術を心がけておりますので、「整体が初めてで不安」「近くの整体でリラックスしながら整えたい」という方にも受けていただきやすい内容です。日常の疲労回復や不調の予防・防止に役立てていただければと思います。

アロマ専門資格を持つ院長による“アロマトリートメント”

体のコリや重だるさに加えて、「眠りが浅い」「自律神経の乱れが気になる」「気持ちが休まらない」といったお悩みには、アロマトリートメントもご用意しています。当院では、アロマの専門資格（メディカルアロマインストラクター）を持つ院長が、香りのカウンセリングを行い、その日の体調や気分に合わせて精油を選びます。

オイルマッサージやリンパケアを取り入れながら、脚のむくみや冷えが気になる方には足裏中心の足つぼ/足ツボ/リフレクソロジーなども組み合わせ、「香りに癒やされながら体も整えたい」「リラックスしながら自律神経もケアしたい」という40代以上の女性に向けたメニューです。整体とあわせて受けていただくことで、心身のリフレッシュや疲労回復にもつながります。

学割U24コースで“若い世代の姿勢ケア”もサポート

ご自身のケアとあわせて、「子どもや孫の姿勢も気になっている」という40代以上の女性も多いのではないでしょうか。N Cureでは、24歳以下向け 学割U24コースをご用意し、骨盤矯正×全身整体で猫背/反り腰/巻肩などの姿勢矯正を目指す整体や、部活動・勉強で負担のかかりやすい部位に短時間で集中的にアプローチするお悩み特化型の整体を行っています。

学生さんの腰痛・肩こり・膝の痛み、そして日々のコンディションづくりをサポートし、「若いから大丈夫」と済ませてしまう前に身体のバランスを整えるお手伝いをしています。

新潟市東区・山の下で“これから先の身体づくり”をサポートします

N Cureは、新潟市東区・山の下地域の整体院として、腰痛や肩こり、膝の痛み、坐骨神経痛などのお悩みをお持ちの40代以上の女性、骨盤矯正や筋膜リリースで猫背/反り腰/巻肩といった姿勢矯正をしておきたい方、ボディケアやアロマトリートメント、オイルマッサージやリンパケアで疲労回復や自律神経のケアをしたい方にとって、身近な「あなたの近くの整体院」でありたいと考えています。

今回ご紹介した膝痛ケアトレーニング動画とあわせて、日々のセルフケアと整体をうまく組み合わせながら、「これから先の身体づくり」を一緒に進めていけたらうれしく思います。気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。