こんにちは。新潟市東区、山の下地域の腰痛改善専門整体院 N Cureです。

「デスクワークで背中が丸まってしまう」
「立ち上がる時に腰が伸びにくい」

そんなお悩みを持つ40代以上の女性の皆さん、その腰痛は猫背や反り腰といった「姿勢の崩れ」が原因かもしれません。

■ なぜ姿勢が崩れると腰痛になるの？
私たちの体は、背中からお尻、太もも裏へと筋肉が連動して支え合っています。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足で背中が丸まると、お尻の筋肉がうまく使えなくなり、“さぼり筋”になってしまいます。

すると、その分を腰の筋肉が過剰に頑張るしかなくなり、常に緊張した状態に。この「腰だけ頑張りすぎ」の状態が、慢性的な腰痛の大きな原因となるのです。

■ 自宅でできる「背中とお尻の連動トレ」
そこでおすすめなのが、背中とお尻の筋肉を目覚めさせる簡単なトレーニングです。

《うつ伏せバタ足》
1. うつ伏せになり、両手はあごの下で重ねる
2. お腹を少し引き締め、腰が反らないように意識する
3. 片足ずつ、膝を伸ばしたままゆっくりと持ち上げる（お尻の筋肉が硬くなるのを感じながら）
4. 左右交互に、リズミカルに繰り返す

※腰に痛みを感じる場合は中止してください。高く上げるより、お尻の筋肉を使う意識が大切です。

まずは1日20回から始めてみましょう。このトレーニングで背中とお尻の連動を取り戻すことで、腰への負担が軽くなり、姿勢の改善も期待できます。

■ 本格的なケアはプロにお任せください
「自分の姿勢がどうなっているか分からない」「トレーニングが合っているか不安」
そんな方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

当院では、「不調改善整体」で一人ひとりの体の歪みをチェックし、最適な施術を行います。また、硬くなった筋肉をじっくりほぐす「ボディケアコース」や、癒着した筋膜を伸ばす「筋膜リリース」もご用意しております。

専門資格を持つ院長による「アロマトリートメント」は、心身のリラックスにもおすすめです。
スポーツや勉強で頑張るお子様向けには「学割U24」コースもございますので、ご家族皆様でご利用いただけます。

冬本番を迎える前に、体のメンテナンスを始めてみませんか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。
　大山台公園/大山保育園/あたごの杜大山台老人ホーム/新潟市東消防署山の下出張所/第四銀行臨港支店/岡田内科医院/岡田歯科医院/山の下まちづくりセンター/サッポロラーメン稲よし/山の下小学校 /山の下市場通り近く

【整体/新潟市東区/山の下/近くの整体/腰痛整体/腰痛/骨盤矯正/筋膜リリース/猫背/反り腰/巻肩/姿勢矯正/坐骨神経痛/ボディケア/ボディメンテナンス/肩こり/疲労回復/膝の痛み/アロマ/自律神経/足つぼ/足ツボ/リフレクソロジー/オイルマッサージ/メディカルアロマ/リンパケア/整体スクール】