朝起きたら首が痛い！？

頭を持ち上げた瞬間にギクッと！？

そんな「寝違え」の痛みを経験したことがある方が多いのではないでしょうか？

「寝違え」と「ギックリ首」というのはほぼ同義。

症状の個人差は大きいですが、酷いと首を全く回せなくなる方も少なくありません。

寝違えと言われるくらいなので、朝に発症するケースがほとんど。

そして寒暖差の大きい今の季節に発症しやすいというデータも。

なぜか？？

寒くて布団の中で縮こまって寝ていませんか？

寝返りが少なくなっていませんか？

高くて硬い枕を使っていませんか？

うつ伏せ寝が好みで首をどちらかに捻った状態で固定されていませんか？

これらに椎間板の水分含有量の変化や椎間板内圧・関節内圧への外気圧の影響、首周りの筋緊張の亢進（首こり）などが発症原因とされています。

簡単にまとめると、、、

寝ている最中に動きが硬くなった首の椎間板や関節に、起き上がりとともに数kgの重量がある頭の重みが急激に加わることが大きな原因です！！

一度発症してしまうと、癖になり何度も繰り返すことが多いのも特徴。

予防にとって最も大事なのは、その首の動きが硬くなり制限されないように、普段から首を全方向によく動かすこと。

ぜひ予防を心がけてみてくださいね♪

理学療法士の根本改善整体AKIHA

新潟市秋葉区新津本町4−11−7

齋藤賢一