みなさん、こんにちは！

「マニュアルフィジオサロンあきは」のニュースをご覧いただき誠にありがとうございます。

身体の痛み治療のスペシャリスト
認定徒手理学療法士の齋藤賢一です。

今回は「首の痛み」（頚部痛）がテーマです。
朝の冷え込みとともに注意したいのが、寝違えやギックリ首と言われる症状です！！

一度は経験したことがあるという方が多いかもしれませんね！？
中には癖になってしまい何度も繰り返してしまうという方も。。。

放置して重症化してしまうと、、、
首のヘルニア（頚椎椎間板ヘルニア）を発症し強い神経痛や手の痺れが出てきたり、
頭痛を頻回に感じるようになったり、、、

では防ぐにはどうしたらよいのでしょうか？
危険度チェックでご自身の首を調べてみましょう！？

首の屈曲と伸展、左右の側屈、左右の回旋の６方向の動きと可動域をチェックしてみてください。
いかがですか？
動きにくさや痛みはありませんか？
可動域は？左右差はいかがでしょうか？

特に天井を見上げる伸展は？
左右の回旋に左右差は？？

この２つのいずれかに該当する場合は要注意です！！
真上に目線を向けられるまで伸展できていますか？
真横を向くまで80〜90°回旋できますか？

この首の正常な可動域が保たれているかが発症するかしないかの分かれ道です！！

お風呂に入って身体を温めながら、全６方向にしっかりとストレッチをしてみましょう。
首こりや肩こりも解消してスッキリと軽くなりますよ♪