皆さまこんにちわー
まいぷれ編集部ライター、40歳アラフォー主婦の奥谷がTaKA BODY Studioで楠トレーナー指導の元、美しく健康的なダイエットを目指す体験レポ。

トレーニング3回目の後編です。
2020年9月OX日スタートの3回目の2。

ストレッチとクラムエクササイズを終えてから行ったのが｢ヒップリフト｣
こちらも筋トレというより、エクササイズに近い感じでした。

そして今回のメイントレーニング｢ヒップヒンジ｣

聞けば、TaKAのトレーニングメニューの中で、一番地味で、一番人気がないトレーニングらしい!!

どんなトレーニングなのかというと……

写真のようなフォームで｢立つだけ｣です。
スポーツの世界では頻出する姿勢で、とーーーっても大事らしいのですが、このフォームをとるのがまず難しい‼
さらに、これをキープしているのが辛い!!

もうね、ただひたすらお尻と太ももの筋肉の痛みに耐える苦行(泣)
(一番人気がないって、分かるわぁ…)
信じられないという方！是非とも体感して欲しい‼

その後は、
ここから片足に重心をかけたフォームで立ちます(さらに辛い)。

最後は上下運動を加えた「スプリットスクワット」
（スクワットは上手く出来なくて補助付き）

今回のレポで学んだこと。
・“地味なトレーニング程キツくて、筋肉に効く(汗）”
・楠トレーナーの言う補助は補助と信じない(笑）