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日々の疲れを取る方法として、「お風呂に入る」という習慣はとても大切です。ただ、実はお風呂の入り方によって、疲れの取れ方が変わることをご存じでしょうか。

忙しい毎日の中で、シャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。しかし、湯船にゆっくり浸かることで体にはさまざまな良い変化が起こります。まず、温かいお湯に浸かることで血行が良くなり、体のすみずみまで酸素や栄養が運ばれやすくなります。すると、筋肉にたまった疲労物質が流れやすくなり、体のだるさや重さが軽くなるのです。

また、お湯の浮力によって体の重さが軽くなり、筋肉や関節の緊張が自然とゆるみます。普段、無意識のうちに力が入りやすい首や肩、腰なども、湯船の中ではリラックスしやすくなります。こうした状態になることで、心身ともにリフレッシュしやすくなるのです。

疲れを取りたいときにおすすめなのは、38〜40度くらいの少しぬるめのお湯に、10〜15分ほどゆっくり浸かる入浴方法です。熱すぎるお湯は体を刺激してしまい、かえって交感神経が働いてしまうことがあります。ぬるめのお湯にゆったり浸かることで副交感神経が働き、体は自然とリラックスモードに切り替わります。

さらに、深い呼吸を意識しながら入浴すると、体の力が抜けやすくなります。スマートフォンを見たり、考え事をしたりするのではなく、ゆっくり呼吸を感じながら過ごす時間にしてみるのもおすすめです。

「なんだか疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」と感じるときは、ぜひお風呂の入り方を少し見直してみてください。毎日の入浴が、体を整える大切なリラックスタイムになります。

当サロンでも、体の緊張をゆるめ、巡りを整えるケアを大切にしています。日々のセルフケアと合わせて、定期的に体を整えてあげることで、より疲れにくい体づくりにつながります。忙しい毎日だからこそ、体をいたわる時間を大切にしてみてくださいね。

新潟市北区にあるリラクゼーションサロンほぐし屋木もれ日では、肩こりや腰痛などのお悩みに合わせたマッサージを行っております。ご利用お待ちしておりますのでよろしくお願いいたしますm(__)m