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春にだるい人が増える理由

「最近なんとなくだるい」「眠いのに疲れが取れない」

春になると、こうした声がとても増えます。実はこれ、気のせいではありません。

春は、寒い冬から一気に気温が上がり、寒暖差も大きくなります。さらに、新生活や環境の変化など、知らず知らずのうちにストレスがかかりやすい季節です。身体はその変化に対応しようとフル回転しています。

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節と考えます。肝は“気の巡り”をコントロールする役割があります。この巡りがスムーズなら問題ありませんが、ストレスや緊張が続くと気が滞りやすくなります。すると、だるさ・眠気・頭の重さ・イライラ・肩こりなどが出やすくなります。

また、春は自律神経が乱れやすい季節でもあります。日照時間の変化や生活リズムの変化により、交感神経が優位になりやすく、無意識のうちに力が入り続ける状態になります。「ちゃんと休んでいるのに疲れが抜けない」というのは、身体の深い部分の緊張が抜けきれていないサインかもしれません。

この時期に大切なのは、無理に頑張ることではなく、“巡りを整えること”。深い呼吸を意識する、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、優しいケアで身体をゆるめる。そうした積み重ねが、春のだるさを軽減してくれます。

春は、本来エネルギーが外へ伸びていく季節です。だからこそ、内側が整っていないと疲れやすくなります。

「なんとなく不調」は、身体からの小さなサイン。早めに整えて、軽やかな春を過ごしていきましょう。

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