新潟市東区山の下、腰痛改善専門整体院N Cureです。

朝起きて布団から出る瞬間、「腰が重くてツラい…」「体を起こすのに時間がかかる…」とお悩みではありませんか？

実は、寝起きに腰が痛む大きな原因のひとつは、睡眠中にお尻やもも裏の筋肉がカチコチに固まってしまうことにあります。

寝ている間は同じ姿勢が長く続くため、血流が滞りやすくなります。その状態で急に動こうとするため、腰に負担が集中してしまうのです。

そこで今回は、身体が硬い方でも布団の上で安全にできる1日30秒のストレッチをご紹介します！

寝起きをラクにする！30秒もも裏伸ばし

1. 床や布団の上に足を伸ばして座る

2. 息を吐きながら、背中を丸めすぎないよう軽く前屈する

3. もも裏やふくらはぎが心地よく伸びているところで15〜20秒キープ

ポイントは「無理に爪先を掴もうとしないこと」です！体が硬い方は、膝を少し曲げた状態で行っても十分に効果的ですよ♪

これを行うことで下半身の血流が促され、朝一番の身体がぐっと動かしやすくなります。

「実際の動きを動画で確認しながら一緒にやりたい！」

「詳しいコツを知りたい！」

という方は、YouTubeで分かりやすく解説していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【詳しい動画はこちらからチェックできます♪】

動画はこちらです！

繰り返す朝の腰のツラさを手放したい方、ご自身の身体の状態をしっかりチェックしたい方は、いつでもお気軽にご相談ください。

皆様が毎朝気持ちよくスタートできるよう、しっかりサポートさせていただきます！

あなたの近くの整体院N Cureでした！

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。