新潟市東区山の下、腰痛改善専門整体院N Cureです。

「最近、階段を降りるときに膝がピキッとする…」

「手すりを持たないと階段を降りるのが不安…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、階段を降りる時の膝の痛み、原因は膝そのものだけでなく「太腿（ふともも）の前側のガチガチ感」にあることがとても多いんです！

動画はこちらです。

太腿の前側の筋肉が硬くなっていると、階段を降りるときにかかる体重の衝撃を吸収できず、ダイレクトに膝関節へ負担がかかってしまいます。

今日は、ご自宅で簡単にできる「前腿のストレッチ」をご紹介しますね！

💡 1日30秒！簡単前腿ストレッチ

【やり方】

1. 立った状態で片足の甲を持ち、かかとをお尻に近づけるようにして「腿の前側」をぐーっと伸ばします。

2. 「立ってやるのはバランスが取れなくて不安…」という方は、ベッドや椅子に座った状態で伸ばしてもOK！

3. 痛気持ちいい強さで、左右15〜20秒ずつ優しく伸ばしていきましょう。

※腰が反りすぎないように注意してくださいね。

動画はこちらです。

普段からここをしっかり柔らかくしておくことで、階段の上り降りが驚くほどラクになりますよ！

整体院からのひとこと

セルフケアを続けてもなかなか膝の痛みが引かない方や、もっと詳しくご自分の体について知りたい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

40代・50代からの身体の不調やお悩み、親身になってサポートさせていただきます！

【店舗情報リンク】

公式ホームページはこちらです。

WEB予約フォームはこちらです。

LINEでのご予約・お問い合わせはこちらです。

【ご予約はLINEからが一番簡単！「予約希望」と送信くだされば、こちらからご案内いたします】

ホットペッパービューティーはこちらです。

あなたの近くの整体院 N Cureでした！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。