新潟市東区山の下、腰痛改善専門整体院N Cure(エヌキュア)です。

床に落ちた物を拾おうと屈んだ瞬間、

「いてて……」と腰に痛みが走った経験はありませんか？

ちょっとした物を拾う動作でも、日常的に腰に大きな負担がかかっていると、ギクッと痛めてしまう原因になってしまいます。

動画はこちらです。

今回は、そんな「物を拾うときの腰の痛み」にお悩みの方へ、拾う前にできる簡単なセルフケアをご紹介します！

💡【物を拾う前1分】簡単ストレッチの手順

1. 物を拾う前に、まずは一度体を「側屈（横に倒すストレッチ）」します。

2. 左右にしっかり体を傾けて、脇や腰まわりの筋肉を伸ばしましょう。

3. それから改めて、ゆっくりと物を拾ってみてください。

たったこれだけのステップで、いつもより幾分か楽に、スムーズに物を拾えるようになりますよ！

動画はこちらです。

「日頃から腰の不安を抱えながら生活している…」

「物を拾うのが怖くなってきた…」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院へお気軽にご相談くださいね！あなたの毎日の動作が楽になるよう、しっかりとサポートさせていただきます。

「セルフケアだけでは痛みが引かない…」

「長年の腰痛を根本から改善したい！」

という方は、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください！

腰痛改善専門整体院 N Cureでは、肩こりや首こり、姿勢のお悩みもお気軽にご相談ください😊

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。