こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。いつもページを見ていただき、本当にありがとうございます。お気軽にご相談くださいね。

40代前後から「朝起きたときに腰が重だるい」「立ち上がる瞬間によいしょっと力を入れてしまう」と感じる方が増えている印象がありますよね。大したことはないかなと思ってそのままにしてしまう方も多いかもしれませんが、まずは今のお身体の状態を一緒に振り返ってみませんか。

朝いちばんの動き出しに腰がつらくなりやすい理由

40代からの慢性的な腰の重だるさや腰痛では、「立ち上がり」や「起き上がりの瞬間」に痛みを感じる方がとても多いんですよ。寝ているあいだや座りっぱなしの時間が長くなると、腰まわりやおしり・太ももまわりの筋肉が固まりやすくなってしまいます。

固まった状態のまま急に体を起こそうとすると、どうしても腰だけで頑張ってしまう動き方になりやすいですよね。その積み重ねが、朝の「よいしょ」の一歩を重くしていることもあります。まずは、そんな状態になっているかもしれないなと、少しだけ意識してみていただけたら嬉しいです。

まずは固まっている筋肉を「やさしく緩める」ところから

N Cureでは、40代からの腰の重だるさでご相談いただいたとき、いきなり強い刺激を入れるのではなく、固まっている筋肉をやさしく緩めるところから始めていくことが多いですよ。

腰だけをぐいぐい押すのではなく、腰まわり・おしり・太ももなど、負担がたまりやすい部分を一緒に確認しながら、お身体の反応に合わせて少しずつほぐしていきます。「ここを触られると楽かもしれない」「この動きは少しこわいかも」など、感じたことは遠慮なく教えていただけたら嬉しいです。

※整体の体感や変化の出方には個人差がありますので、「皆さま同じように変化する」というものではないですよ。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合には、無理をなさらず医療機関での受診も合わせてご検討いただけると安心です。

「これくらいなら…」と思う腰の重さも、まずはお話からで大丈夫です

「年齢のせいかな」「このくらいなら我慢できるかもしれない」と感じている腰の重だるさも、大したことはないかなと思うことでも教えて下さいね。小さな違和感や「なんとなく朝がつらい」というお声の中に、今後のメンテナンスのヒントが隠れていることもあるんですよ。

初めての方でも安心していただけるように、N Cureではいきなりたくさん動かすのではなく、まずはお話をお聞かせいただくところから始めていきたいなと思っています。日常の過ごし方や気になっている場面を一緒に確認しながら、あなたに合ったペースでケアの方法を考えていきますね。

小さなことでも大丈夫ですので、「自分の場合はどうかな」と感じたときに、よろしければ一度ご相談いただけますか。どんなことでもお話しくださいね。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからの腰とお身体のことを考えていきましょう。