こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。いつもニュースを読んでいただき、本当にありがとうございます。肩こりでお悩みの方、よろしければ目を通していただけたら嬉しいです。

肩こりさんに見てほしい「大胸筋セルフマッサージ」動画です

「首や肩のこりがつらい」「肩をもんでも、なかなかスッキリしない」という方もいらっしゃいますよね。そんなときに一度試してみていただきたいのが、胸の前にある大きな筋肉（大胸筋）のセルフマッサージなんですよ。

今回ご紹介するのは、30秒で終わる超簡単な大胸筋セルフマッサージ動画です。短い時間でサッとできる内容なので、「難しいことは続かないかもしれない」と感じている方にも、まずは気軽に見ていただけるかなと思います。

動画はこちらです↓
大胸筋セルフマッサージの動画を見てみる

※音声や画面の動きがありますので、通信環境の良い場所でのご視聴をおすすめいたします。

胸の前をゆるめると、肩まわりがラクに動きやすくなることも

肩こりというと、どうしても「肩そのもの」をもみたくなってしまいますよね。でも、胸の前にある大胸筋がかたくなることで、肩が前に引っ張られやすくなるケースもあるんですよ。

大胸筋をやさしくゆるめてあげることで、猫背ぎみの姿勢が少し戻りやすくなったり、肩を後ろに引きやすくなったりする方もいらっしゃいます。今回の動画では、その大胸筋を短い時間でやさしくセルフケアしていく方法をお伝えしていますので、「まずはちょっとだけやってみようかな」と感じたタイミングで試していただけたら嬉しいです。

※セルフマッサージの感じ方や変化の出方には個人差がありますので、「みなさんが同じように変化する」というものではないですよ。強い痛みや違和感があるときは無理をなさらず、様子を見ながら行ってくださいね。

まずは動画を見て「できそうなところ」からで大丈夫です

「ちゃんと30秒やらないといけないのかな」「最後まで続けられるか少し不安かもしれない」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。そんなときは、最後まで完璧にやろうとしなくて大丈夫ですよ。

まずは動画を一度見てみて、「これなら自分でもできそうかな」と感じた動きから少しずつ取り入れていただけたら十分です。「たいしたことないと思うこと」からでかまいませんので、ご自身のペースで試していただけたら嬉しいです。

※お肌の弱い方や、胸まわりにケガ・手術痕などがある方は、摩擦や刺激が強くなりすぎないように注意していただけると安心ですよ。

「自分の場合はどうかな？」と気になったときは、お話からでも大丈夫です

動画を見てみて、「自分の肩こりにも合っているのかな」「やってみたけれど少し不安かもしれない」と感じることもありますよね。そのようなときは、お一人で悩みすぎなくて大丈夫ですよ。

新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cureでは、腰痛はもちろん、肩こりや首まわりの重さなどのお悩みについても、まずはお話をお聞かせいただくところからスタートしていけたらと考えています。「小さなことでも大丈夫です」「こんなこと聞いてもいいのかな」という内容でも、どんなことでもお話しくださいね。

初めての方でも安心していただけるように、お身体の状態や日常の姿勢のクセ、大胸筋や背中の筋肉のバランスなどを、一緒に確認していきますよ。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからの肩やお身体のことを考えていきましょう。