こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。まずはお話からでも大丈夫ですので、「もしかして五十肩かな？」「四十肩かもしれない」と感じている方も、よろしければゆっくり読んでみていただけたら嬉しいです。

「五十肩？四十肩？」と悩んだときに見てほしいセルフケア動画です

肩が上げにくかったり、動かすとズキッとしたりすると、「これって五十肩かな…」と不安になりますよね。今回は、そんなときにまず見ていただきたいセルフケア動画をご紹介しています。

動画の中では、ご自宅で簡単にできる動きを中心にお伝えしています。専門用語をできるだけ使わず、「一緒にまねしてみようかな」と感じていただきやすい内容を意識しています。

「細かい説明より、まずは動画を見てみたい」という方にも、そのまま取り入れていただきやすいと思いますよ。

動画はこちらです↓

https://youtube.com/shorts/IxffkGWw0cg?si=yWwxS8wKnvNW_NtI

無理のない範囲で、肩の様子を見ながら試してみてくださいね

セルフケアは、痛みが強いときに無理をして続ける必要はないんですよ。試してみて「少し不安かも」「これは自分には合っていないかもしれない」と感じたときは、いったんお休みしていただいて大丈夫です。

「これなら自分でもできそうかも」と思える動きから、お身体と相談しながら少しずつ取り入れてみてくださいね。動画の内容が、今のご自身の状態を見直すきっかけになってくれたら嬉しいです。

※セルフケアの体感や経過には個人差がありますので、「みんなが同じようになる」というものではないですよ。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合は、無理をなさらず医療機関での受診もあわせてご検討いただけると安心です。

「自分の場合はどうしたらいいかな？」と迷ったときは

動画を見て「自分の肩にもやって大丈夫かな」「どこまで動かして良いのか分からないかもしれない」と感じることもありますよね。そのようなときは、お一人で悩みすぎなくて大丈夫ですよ。

新潟市東区山の下の整体院 N Cureでは、腰痛はもちろん、肩の上げにくさや五十肩・四十肩かなと感じるお悩みについても、まずは今のお話をゆっくりお聞きするところからご一緒していきたいんですよ。

「動画を見て少し気になった」「自分の肩の状態も見てほしいかもしれない」と感じたタイミングが、ご相談のきっかけで大丈夫です。小さなことでも大丈夫ですので、どんなことでもお話しくださいね。

初めての方でも安心していただけるように、ペースを合わせながらお身体の状態を確認していきますよ。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております。一緒に、これからの肩やお身体のことを考えていきましょうね。