こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）ですよ。まずはお話からでも大丈夫ですので、よろしければどんなことでもご相談いただけたら嬉しいです。

「ずっと腰が重だるい」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」とお悩みの方は多いですよね。そんなとき、実は“腰そのもの”ではなく、その土台である骨盤の「後傾」が関わっていることがあります。

骨盤が後ろに傾くと、なぜ腰がつらくなりやすいのか

椅子に浅く座って、背もたれにドサッともたれかかるような姿勢をイメージしてみていただけますか。このとき骨盤は、後ろにパタンと倒れた「後傾」という状態になっていることが多いんです。

骨盤が後ろに寝てしまうと、体は後ろにひっくり返らないようにバランスを取ろうとして、腰の骨（腰椎）をグイッと前に反らせてしまいやすくなります。すると、骨盤は後ろへ、腰は前へと、反対方向に引っ張り合う力が生まれてしまうんですね。

この「つなぎ目」に負担がたまり続けることで、同じ場所の重だるさや、朝起き上がるときのピキッとした不安な感覚につながっている方もいらっしゃるかもしれませんね。

おしりの筋肉の弱さも、骨盤の後傾を招きやすいんですよ

骨盤の後傾には、座り方などのクセだけでなく、おしりの筋肉（臀筋）がうまく働きにくくなっていることが関わっている場合もあるんですよ。おしりの筋肉は、骨盤をしっかり支えてくれる“要”のような存在なんです。

長時間の座り仕事や、運動量の低下などが続くと、おしりの筋肉が少しずつサボり癖のような状態になってしまうことがあります。すると、骨盤を立てて支える力が弱くなり、骨盤が後ろに倒れやすい姿勢が習慣化しやすくなってしまうんですよね。

新潟市東区山の下の整体院 N Cureでは、腰だけをぐいぐい押すのではなく、骨盤の傾きやおしりの筋肉の働き、太ももの裏や背中とのつながりなども一緒に確認しながら、お身体全体のバランスを整えていくことを大切にしています。

「自分も当てはまるかも」と感じた方へ

「座っている時間が長いかもしれない」「最近おしりの筋肉をあまり使っていない気がする」と感じる方は、骨盤の後傾による腰への負担が関わっているかもしれませんね。

もちろん、お一人お一人の体の状態や生活スタイルによって原因はさまざまですので、「これがすべての方に当てはまる」ということではありませんが、「自分の場合はどうなんだろう」と気になったタイミングが、見直しのきっかけになりやすいですよ。

新潟市東区山の下の整体院 N Cureでは、腰痛はもちろん、肩こりや膝の痛み、坐骨神経痛などについても、骨盤や姿勢、おしりの筋肉を含めた全身のつながりを一緒に確認しながら、できることを考えていきます。

「こんな話をしてもいいのかな」「小さな違和感かもしれない」と感じていることでも、小さなことでも大丈夫ですので、どんなことでもお話しくださいね。初めての方でも安心していただけるように、まずはお話をお聞かせいただくところから一緒にスタートしていけたら嬉しいです。

あなたのお越しを、いつでもお待ちしておりますよ。一緒に、これからのお身体のことを考えていきましょう。

※お身体の状態や変化の感じ方には個人差があります。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合には、無理をなさらず医療機関での受診もあわせてご検討いただけると安心ですよ。