こんにちは、新潟市東区山の下の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）ですよ。お身体の状態が変わりやすい3月は、朝起きたときの「腰の重だるさ」が気になる方も増えやすいかもしれませんね。まずはお話からでも大丈夫ですので、よろしければお気軽にご相談いただけたら嬉しいです。

朝の腰の重さと「ハムストリングス（太ももの裏）」の関係

「朝ベッドから起き上がるときに腰が重い」「動き出すまで少し時間がほしい」というお話を、この時期はよく伺うんですよ。新潟市東区山の下の整体院としてお身体を見ていると、その背景にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）の硬さが関わっている方も多い印象があります。

年齢層に関係なく、運動不足で長時間座りっぱなし・同じ姿勢が続きやすい方は、太ももの裏がガチッと固まりやすいんですよね。ハムストリングスが硬くなると、骨盤が引っ張られて反り腰ぎみになったり、腰まわりに余計な負担がかかったりして、朝の「重だるさ」として出てくることがあるんですよ。

※体感や経過には個人差があります。強い痛みやしびれが続く場合は、まず医療機関での受診を検討していただけると安心ですよ。

運動不足の方に多い“太ももの裏ガチガチ”タイプとは

ハムストリングスが硬くなっている方には、例えば次のような傾向が重なっていることもありますよ。

• デスクワークや車の運転など、座っている時間が長い
• お仕事・家事で立ちっぱなしの日が多いのに、ストレッチの時間が取りにくい
• 運動不足を自覚しているけれど、何から始めて良いか分からない

こうした状態が続くと、太ももの裏やお尻まわりがじわじわ硬くなり、寝ているあいだも腰を引っ張るような姿勢になってしまうことがあるんですよ。その結果、朝起きた瞬間から腰が重く感じるというご相談につながっているケースを、新潟市東区山の下の整体院としてもよく拝見しています。

「自分も当てはまるかもしれないな」と感じられた方も、いきなりたくさん運動しなきゃと頑張りすぎなくて大丈夫ですよ。お時間のあるときに、少しずつできることから一緒に考えていけたら嬉しいです。

少しずつ動ける身体を一緒にめざしてみませんか

N Cureでは、腰痛をはじめ、肩こり、膝の痛み、坐骨神経痛などのお悩みに対して、骨盤矯正や筋膜リリース、ボディケアなどを組み合わせながら、ハムストリングスやお尻まわりも含めた全身のバランスを見ることを大切にしているんですよ。

「運動不足なのは分かっているけれど、何から始めたら良いか分からない」「自分の腰の重さも太ももの裏が関係しているのかな」と感じておられる方も、小さなことでも大丈夫ですので、どんなことでもお話しくださいね。初めての方でも安心していただけるように、まずはお話をお聞かせいただくところから、一緒に考えていきたいと思っています。

3月は寒暖差もあって、お身体がこわばりやすい時期かもしれませんね。新潟市東区山の下の整体院 N Cureのニュースが、朝の腰の重だるさについて考えるきっかけになりましたら嬉しいです。あなたのお越しを、いつでもお待ちしておりますよ。一緒にこれからのお身体のことを考えていきましょう。

※施術やセルフケアの体感・経過には個人差があります。不安が強い場合や症状が長く続く場合には、無理をなさらず医療機関での受診もあわせてご検討いただけると安心です。