こんにちは、新潟市東区・山の下地域の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）ですよ。日常的にストレッチを頑張っている方も多いかもしれませんね。よろしければ参考にしてみて下さいね。

肩こりなのに「お尻まわり」が原因のこともあるんですよ

「肩こりだから、肩や首だけストレッチしておけば良いかな」と感じてしまいやすいですよね。でも実は肩こりの原因が下半身にある方も少なくありません。

その中でも当院でよく見かけるのがお尻まわりの筋肉、特に大臀筋がガチガチになっているケースなんです。大臀筋は骨盤まわりを支える大きな筋肉で、ここが固くなると筋膜のつながりを通して背中〜肩まわりまで引っ張ってしまうことがあります。

その結果、肩そのものよりも大臀筋をゆるめたほうが、肩がスッと楽になるという事になります。小さなことに思えても「全身でつながっている」という視点を持って頂けるといいですよ！

日常のストレッチは“全身をまんべんなく”がおすすめです

こうした理由から、当院としては日常のストレッチはできるだけ全身をまんべんなく行っていただくことをおすすめしています。「肩がつらいから肩だけ」「腰が気になるから腰だけ」というよりも、足先〜お尻〜背中〜肩・首という流れで全体を緩めてあげるイメージが良いかなと思っています。

といっても、難しいストレッチをたくさん覚える必要はなく、例えば太ももやお尻を軽く伸ばす動きや、背中を丸めたり反らしたりする簡単な動きなど、できる範囲で「全身に意識を向けてあげる」だけでも十分スタートになります。ご自身のペースで、無理なく続けられる形を一緒に見つけていけたら嬉しいです。

「どこを伸ばしたら良いか分からない」ときはご相談くださいね

「自分の肩こりも下半身が関係しているのかな」「どの筋肉をストレッチしたら良いのか分からないな」と感じることもあるかもしれませんね。そんなときは、ご自身だけで全部なんとかしようとしなくて大丈夫ですよ。

当院では、骨盤矯正や筋膜リリース、ボディケアなどを組み合わせながら、肩こりや腰痛、膝の痛み、坐骨神経痛などのお悩みに向き合っています。実際の施術の中で、お身体の状態を見させていただきながら、「このあたりをストレッチしておくと良いですよ」というような日常ケアのアドバイスもお伝えしていけますよ。

「こんなことを聞いてもいいのかな」という内容でも、小さなことでも大丈夫ですので、どんなことでもお話しくださいね。初めての方でも安心していただけるように、まずはお話をお聞かせいただくところから一緒に考えていきたいと思っています。

新潟市東区・山の下で“全身を見てくれる整体院”として

N Cureは、新潟市東区・山の下地域の整体院として、一部分だけを見るのではなく、全身のつながりを大切にしながら、腰痛や肩こりをはじめとした不調に向き合っているんですよ。ストレッチやセルフケアについてのご相談も歓迎しています。

「自分の身体も全身から見てもらいたいな」「日常のストレッチの方向性を一度相談してみたいな」と感じていただけましたら、お時間のあるときにふと思い出していただけたら嬉しいです。

小さな違和感の段階からでも大丈夫ですので、まずはお話をお聞かせくださいね。あなたのお越しを、心よりお待ちしております。一緒にこれからのお身体のことを考えていきましょう。

※ストレッチや施術の体感・経過には個人差があります。強い痛みやしびれ、体調不良が続く場合や不安が強い場合には、無理をなさらず、まずは医療機関での受診をご検討いただけると安心ですよ。