秋のマラソン大会に向けて練習をしている方必見！

ランナーを悩ませるもの、「膝関節痛」。

ランナー膝とも言われますが、その原因は一つではありません。

まずは原因を正しくご理解していただき、そのランナー膝の改善と予防に役立てていただければ幸いです。

1.腸脛靭帯炎

ランニング時の膝関節屈伸運動の繰り返しによって、膝関節の外側が痛む疾患。

股関節の柔軟性向上が最重要。特に伸展可動域の拡大を。

2.膝蓋腱炎

加速と緩衝の反復で大腿四頭筋の緊張によって痛む疾患。

大腿四頭筋のストレッチが有効。

3.鵞足（がそく）炎

内股傾向で走る癖がある人などで、膝下の内側が痛む疾患。

足の着き方や走り方を見直してみると良い。

4.半月板損傷

膝屈伸運動の際にクリックや引っかかりを生じる疾患。

膝関節が完全に伸び切らないように注意すること。

5.変形性膝関節症

O脚傾向が強い場合が多く、主に膝関節の内側関節面が痛む疾患。

膝関節周りの筋力強化やサポータの使用が有効。

いかがでしたでしょうか？

あなたのランナー膝はどれに当てはまりますか？

原因が違えば対処法も異なります。

正しく原因を知りたい方は、お早めにご相談くださいね。

理学療法士の根本改善整体

マニュアルフィジオサロンあきは

新潟市秋葉区新津本町4−11−7

齋藤賢一