みなさん、こんにちは！

「マニュアルフィジオサロンあきは」のニュースをご覧いただき誠にありがとうございます。

身体の痛み治療のスペシャリスト
認定徒手理学療法士の齋藤賢一です。

先週から続いた大雪で皆さんも全身筋肉痛ではありませんか！？
セラピスト齋藤は全身がバキバキでした！！

ということで、今回のテーマは『筋肉痛の解消』についてです。

若ければ若いほど筋肉痛の治りは早いものです。
長くても２〜３日もすれば解消しますよね！？

でも筋肉痛を放置していると、それが慢性的な痛みに発展してしまうことがあります。

一例を挙げると、
もともと立位体前屈で手が床に届いていた人が、背筋からもも裏の筋肉痛で全然届かなくなってしまった。
筋肉痛は治ったけど、この体前屈の柔軟性が改善しないまま放置してしまうと、、、
それが慢性腰痛の原因になったりします！！

ですので、雪かき後の筋肉痛も侮ることなかれ！！

特に雪かきは腰と肩に大きな負担がかかりますし、全身をよーくストレッチすることが大切です。

ストレッチの前にまずはお風呂にゆっくりと時間をかけてつかりましょう。
最低でも10〜15分はつかって身体を芯から温めます。
そうすることで、全身に血流が行き渡り、緊張してこわばった筋肉がほぐれやすくなります！！

お風呂から出たら身体が冷えないうちにすぐにストレッチに取り掛かってください。
全身くまなく気持ちよく伸びてるなーというところで30〜60秒キープする静的ストレッチがとても効果的です！！

筋肉痛を解消し、慢性的な痛みを予防するためにも、このようなストレッチがオススメですよ♪

個々のストレッチの詳しい方法を知りたい方は、ご来店をお待ちしております。
実践しながら丁寧にご指導させていただきます。