みなさん、こんにちは。

「マニュアルフィジオサロンあきは」のニュースをご覧いただき誠にありがとうございます。

身体の痛み治療のスペシャリスト
認定徒手理学療法士の齋藤賢一です。

正月明けの大雪は大変でしたね！？
秋葉区ではひと晩で40cmの積雪がありました。
連日の雪かきでセラピスト齋藤も全身が筋肉痛になりましたが、みなさんはいかがでしたか？

雪かきで傷めやすい身体部位と言えば、腰と肩がトップ２です！！

腰痛の原因としては、ギックリ腰や腰椎椎間板ヘルニア、筋筋膜性腰痛が代表的です。
肩痛の原因としては、腱板炎や上腕二頭筋長頭腱炎、腱板断裂を発症しやすくなります。

最近は降雪は落ち着いていますが、まだまだ今後２ヶ月ほどは油断ができません！？
今シーズンの雪はとにかく重い感じがします！？
だからこそ腰痛や肩痛を発症しやすいとも言えます！！

実際に雪かきをきっかけに痛みを発症したというご新規様がとても増えています。
みなさんも気をつけて作業してくださいね。

特に朝イチでの作業は要注意です！！
いきなり雪かきを始めるのではなく、まずはしっかりと水分を取る、そして腰や肩を中心に軽くストレッチをしてほぐすこと。
30分雪かきをしたら一度休憩、また軽くストレッチをして作業再開。
そしてお風呂上がりに入念にストレッチ。

そんな形でなんとか痛みを発症しないようにしていきましょう。