こんにちは！ヘッドミント新潟店の加藤です♪

来週末から梅雨入り、天気予報はずーっと雨ですね・・・
いよいよ梅雨に入ります(>_<)

そんな梅雨シーズン、起こりやすいのは梅雨だるです！

梅雨の時期に起こりやすい心身の不調、だるさ、頭痛、気分が落ち込むなどの状態を言います。低気圧や湿度の変化などが原因で、自律神経の乱れや体内の水分代謝の低下などが引き起こされます。

【症状】
　・　だるさ、倦怠感
　・　頭痛、頭重感
　・　イライラする
　・　気分が落ち込む。鬱っぽくなる
　・　めまい、肩こり、関節痛
　・　食欲不振、消化不良
　・　むくみ

【原因】
　・低気圧
気圧が低くなると、自律神経が乱れ、副交感神経が優位になり、だるさや眠気を感じやすくなります。
　・気温に変化
梅雨時は、気温が急激に変化することが多く、体調を崩しやすい状態になります。
　・湿度
湿度が高くなると、体内の水分代謝が低下し、水分が体内に滞留しやすくなり、むくみやだるさを感じやすくなります。
　・日照不足
晴れの日が少ない梅雨時期は、日照不足になりやすく、精神的な不調を起こしやすいです。
　・その他
更年期や睡眠不足なども、自律神経の乱れを招き、梅雨だるを引き起こしやすくなります。

【対処法】
　・規則正しい生活
睡眠時間を確保し、朝食をしっかり食べ、適度な運動を心がけましょう。
　・日光浴
日光を浴びることで、体内時計が整い、気分が明るくなる可能性があります。
　・湿度管理
湿度が高くなりすぎないように、窓を開けての換気をしましょう。
　・水分補給
こまめに水分補給を行い、体内の水分バランスを整えましょう。
　・ストレス軽減
ストレスは、自律神経の乱れを悪化させるため、リラックスできる時間を作りストレスを解消しましょう。
　・食事
バランスのとれた食事を心がけ、消化のいいものを食べましょう。
　・入浴
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、血行をよくすることで睡眠の質も向上します。

また、勤務中にだるさを感じたときの対策としてコーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲むのもおススメです☆

身体が重たいな～、少し休みたいな～などいつでも当店にお越しください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。

これから始まる梅雨ですが、色々な対策をして元気に乗り越えましょう(^^)/