こんにちは！ヘッドミント新潟店の加藤です♪

お昼ご飯を食べた後、なんだか頭がぼんやり…そんな経験ありませんか？

実は短時間の昼寝(パワーナップ)が午後の集中力や作業の効果を大きく上げてくれるんです。

◎パワーナップとは？
パワーナップとは、１０～２０分ほどの短い昼寝のこと。
この短時間睡眠は脳をリフレッシュさせ、眠気や脳疲労を減らしてくれます。
長く寝すぎると逆にだるくなるので、タイマーをセットするのがポイントです。

《効果》
・集中力アップ
・記憶力の向上
・ストレス軽減
・午後の作業効率アップ

《昼寝のコツ》
１．時間は１０～２０分以内
長くても３０分を超えないようにしましょう。
２．昼寝の前にコーヒーを一杯
カフェインは飲んでから２０～３０分後に効き始めるため、起きた頃に眠気をスッキリ飛ばしてくれます。


午後を元気に乗り切るためには、
無理に我慢して起き続けるより短時間の昼寝でリセットする方が効果的。
上手に取り入れて１日をフルパワーで過ごしましょう(^^)/