スマホやパソコンで首が疲れる人に知ってほしいこと

こんにちは！ ほぐし屋木もれ日です。

スマホを見ていると首が重くなる。 パソコンで仕事をしていると、いつの間にか肩までガチガチになっている。

そんな経験はありませんか？

現代の生活では、スマホやパソコンを使う時間が長くなりがちです。仕事で長時間画面を見たり、休憩中もスマホを眺めたり。気づけば、一日の大半をうつむいた姿勢で過ごしている方も少なくありません。

今回は、スマホやパソコンによる首・肩の疲れについてお話しします。

首や肩が疲れるのはなぜ？

頭の重さは、成人でおよそ4〜6kgほどあるといわれています。

普段、頭を起こしているときは、首や肩まわりの筋肉がバランスを取りながら頭を支えています。

しかし、スマホを見るためにうつむいたり、パソコンの画面をのぞき込むような姿勢が続いたりすると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

さらに、同じ姿勢を長時間続けることで、筋肉が緊張した状態になり、首の重さや肩こり、背中の張りなどにつながることがあります。

「仕事だから仕方ない」
「スマホを使わないわけにはいかない」

そう思う方も多いでしょう。

大切なのは、スマホやパソコンを完全にやめることではなく、体に負担がかかり続けないように工夫することです。

日常生活でできる、首と肩のケア

まず意識したいのが、同じ姿勢を長時間続けないことです。

30分〜1時間に一度を目安に、立ち上がったり、肩をゆっくり回したり、少し歩いたりしてみましょう。

また、スマホを見るときは、できる範囲で画面を目の高さに近づけると、うつむく角度を減らしやすくなります。

パソコンの場合は、画面の高さや椅子の位置を調整して、無理なく画面を見られる環境を整えることも大切です。

そして、意外と忘れがちなのが呼吸です。

集中して作業をしていると、呼吸が浅くなったり、無意識に肩に力が入ったりすることがあります。

そんなときは、いったん画面から目を離し、ゆっくり息を吐いてみてください。

ほんの少しでも、体の力が抜けるきっかけになるかもしれません。

ときには、体を人にゆだねる時間も

日々のセルフケアは大切ですが、忙しい毎日の中で、自分だけで体の疲れをケアし続けるのは難しいものです。

首や肩のこりが気になるとき、背中まで張っているとき、体が重くて気持ちまで休まらないとき。

そんなときは、誰かの手に身をゆだねて、ゆっくり体を休める時間をつくってみませんか？

ほぐし屋木もれ日では、強い力で無理に押すのではなく、お一人おひとりの状態に合わせながら、やさしく深くほぐれる施術を大切にしています。

首や肩だけでなく、背中や腰など、全身のつながりにも目を向けながら、心地よくリラックスしていただける時間を目指しています。

施術中は、お話ししながら過ごしていただいても、静かに目を閉じていても大丈夫です。

気づけば眠ってしまうくらい、ゆったりとした時間を過ごしていただくのも歓迎です。

仕事や人間関係の中で、知らず知らずのうちに頑張っている心と体。

ときには肩の力を抜いて、何も考えずに休む時間も必要です。

首や肩の疲れを感じたら、無理を重ねる前に、ご自身をいたわる時間をつくってあげてくださいね。

ほぐし屋木もれ日が、体の疲れをほぐすだけでなく、素の自分に戻って、また明日を迎えるための充電の場所になれたら嬉しいです。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。