疲れが抜けない人は「呼吸」が浅くなっているかも

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」 「夕方になると身体が重く感じる…」

そんなお悩みを抱えている方は、もしかすると呼吸が浅くなっているのかもしれません。

私たちは普段、無意識に呼吸をしています。しかし、仕事や家事、スマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続いたり、ストレスを感じたりすると、胸や肩まわりの筋肉が緊張し、自然と呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅い状態では、身体に十分な酸素を取り込みにくくなり、筋肉も緊張しやすくなります。その結果、肩こりや首こり、疲労感、集中力の低下など、さまざまな不調につながることがあります。

「深呼吸をしてください」と言われても、身体が硬くなっていると、思うように深く息を吸えないことも少なくありません。

そんなときは、まず身体をゆるめることが大切です。

肩や首、背中、肋骨まわりの筋肉がやわらかくなると、胸が開きやすくなり、自然と呼吸も深くなっていきます。無理に大きく息を吸おうとしなくても、身体が整うことで呼吸は変わっていくのです。

当サロンでも、「施術中に自然と呼吸が楽になった」「気づいたら眠っていた」「施術後は胸がスッと軽くなった」というお声をいただくことがあります。

これは身体の緊張がゆるみ、副交感神経が優位になって、心も身体もリラックスしやすい状態になったサインの一つです。

毎日忙しく頑張っていると、自分では呼吸の浅さに気づかないこともあります。だからこそ、ときには立ち止まって、自分の呼吸に意識を向けてみてください。

疲れがなかなか抜けないと感じたら、「休む時間」だけでなく、「呼吸しやすい身体づくり」を意識することも大切です。

身体がゆるめば、呼吸が変わります。呼吸が変われば、心も身体も少しずつ軽くなっていきます。

毎日を元気に過ごすために、ぜひ一度ご自身の呼吸にも目を向けてみてくださいね。