ほぐし屋木もれ日のニュースです！今回は、

「寝ても疲れる…」それ、身体のサインかも

についてです！ぜひご覧ください。

「ちゃんと寝たのに疲れが残ってる…」

「朝からだるくて、やる気が出ない」

「休日に寝だめしても回復しない」

こんなお悩み、実はとても多いです。

睡眠時間は足りているのに疲れが抜けないと、気持ちも沈みやすくなりますよね。

でもそれは、あなたが怠けているからでも、年齢のせいでもありません。

身体が“回復できない状態”になっているサインかもしれないのです。

■ 寝ても疲れる原因は「睡眠時間」だけじゃない

「疲れ＝寝れば取れる」と思われがちですが、実は大切なのは睡眠の長さより質です。

日中のストレスや緊張が続くと、交感神経（活動モード）が優位になり、夜になっても身体が休息モードへ切り替わりにくくなります。すると眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすかったり、寝ている間の回復が進まなかったりします。

つまり、本人は「寝たつもり」でも、身体は十分に休めていない状態。

この状態が続くと、朝から重だるさが抜けず「寝ても疲れる…」につながってしまうのです。

■ 首・肩のコリが強い人は要注意

寝ても疲れが取れない方の多くに共通するのが、首・肩・背中の強い緊張です。

筋肉が固くなると血流が滞り、脳や身体のすみずみに酸素や栄養が届きにくくなります。さらに疲労物質が流れにくくなることで、回復力が落ち、朝から疲れが残りやすくなります。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、首まわりがこわばりやすく、呼吸も浅くなりがち。結果として睡眠の質が下がり、疲れが取れにくい状態をつくってしまいます。

■ 回復できる身体に整えることが大切

「寝ても疲れる」という状態を改善するためには、睡眠時間を増やすだけでなく、身体を回復しやすい状態に整えることがとても重要です。

今日からできるおすすめの習慣はこちらです。

ぬるめのお風呂で身体の深部を温める

寝る前のスマホ・強い光を控える

深呼吸をゆっくり3回してから布団に入る

首・肩を軽く回して緊張をゆるめる

小さなことに感じますが、続けることで身体が「休息モード」に入りやすくなり、睡眠の質が変わってきます。

■ 疲れが慢性化する前に、身体をリセットしませんか？

疲れが溜まっていると、自分では気づかないうちに身体がずっと力んだままになってしまいます。

すると、眠っている間も緊張が抜けず、回復が追いつかない状態に…。

リラクゼーションは「癒し」だけでなく、

緊張をゆるめ、巡りを整え、自律神経を休息モードへ導くサポートにもなります。

「最近、眠ってもスッキリしない」

「疲れが抜けない日が続いている」

そんな時は、がんばりすぎのサインかもしれません。

当サロンでは、お一人おひとりの状態に合わせて、首・肩・背中の緊張を丁寧にゆるめ、深いリラックスへ導く施術を行っています。

眠りの質を上げたい方、疲れやすさを改善したい方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

あなたが「朝スッキリ起きられる身体」を取り戻せるよう、しっかりサポートいたします。

ご利用お待ちしております。よろしくお願いいたします。

新潟市北区にあるリラクゼーションサロンほぐし屋木もれ日では、肩こりや腰痛などのお悩みに合わせたマッサージを行っております。よろしくお願いいたします！