ほぐし屋木もれ日です！今回のニュースは、デスクワーク疲れをためない1日の過ごし方についてです！ぜひご覧ください。

デスクワークは一見すると体を動かさない分ラクに思われがちですが、実は同じ姿勢を長時間続けることで、肩こり・首こり・腰痛・眼精疲労・自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こしやすくなります。ここでは、デスクワーク疲れをためないための「1日の過ごし方」を朝・仕事中・夜に分けてご紹介します。

まず朝は、体を目覚めさせることが大切です。起きてすぐスマホを見る前に、軽く伸びをして深呼吸をしましょう。肩を回す、首をゆっくり倒す、前屈をするなど1〜2分で十分です。血流が良くなり、寝ている間に固まった筋肉がほぐれます。また、朝食を抜かず、白湯や温かい飲み物をとることで内臓が温まり、1日の疲れにくさが変わってきます。

仕事中は、「こまめに動く」ことが最大のポイントです。理想は30分〜1時間に一度、席を立つこと。トイレに行く、立って伸びをする、肩甲骨を寄せるなど、短時間で構いません。長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬くなり、血流が悪くなって疲労が蓄積します。また、モニターの高さや椅子の位置を調整し、猫背にならない環境を整えることも重要です。目の疲れ対策として、1時間に一度は遠くを見る、まばたきを意識するのも効果的です。

夜は、その日の疲れをリセットする時間と考えましょう。帰宅後すぐにスマホやパソコンを見ると、脳が休まらず疲れが抜けにくくなります。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、首・肩・腰を温めることで筋肉が緩み、睡眠の質も向上します。寝る前に軽いストレッチを取り入れるのもおすすめです。特に首・肩・股関節周りを無理なく動かすことで、翌朝の体の軽さが変わります。

このように、デスクワーク疲れは「一気に解消する」のではなく、1日の中でためない工夫をすることが大切です。それでも疲れが抜けない場合は、定期的にプロのケアを取り入れることで、慢性化を防ぐことができます。日々のセルフケアと上手に組み合わせながら、無理のない体づくりを心がけていきましょう。

ほぐし屋木もれ日で定期的なケアを取り入れるのも効果的です！ぜひご利用ください。

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