新潟市北区にあるリラクゼーションサロンほぐし屋木もれ日では、肩こりや腰痛などのお悩みに合わせたマッサージを行っております。

お世話になっております。ほぐし屋木もれ日の渡辺つよしです。
今日の投稿はマインドフルネス瞑想についてです。最近はだいぶ一般的に浸透してきているかと思いますが、ここは一つ、わたしの表現でご紹介いたします。
マインドフルネスは一言でいうと、呼吸に意識を向けて、今ここを意識することです。は？ってなりますよね。人間の脳にはDMNという回路があり、これはどういうものかというと、人間はなにもしていないときでもとめどなく思考をし続けてしまうというものです。そう、ようするに人間の脳は休むことをしらないのです。そこで話が戻るのが、呼吸に意識を向けて今ここを意識することなのです。極端に思考を巡らすのをやめようということなのです。鼻から空気が入ってくる感覚、空気の温度、胸や肺がふくらむ、など今ここの呼吸にだけ意識をむけることによって、脳を休めましょうというものです。最初は５分でもかまいません。日常的に続けることが大事になります。
このマインドフルネス瞑想をするといいことって脳疲労をとるだけではありません。大きな効果として４つあります。
まず１つ目は、集中力の向上です。２つ目は、記憶力の向上。３つ目は、免疫力の向上。そして４つ目が感情的にや、衝動的にというものがなりにくくなるという効果があります。人間の脳の側頭葉にある感情をつかさどるところと、前頭葉にある、理性、この２つの関係がよくなります。そのため、感情や衝動も落ち着いていきます。
マインドフルネスのやり方は先に述べたとおりで、姿勢はあぐらでも、イスに座ってでもかまいません。背筋は伸ばして、お腹はゆったりが理想です。
慌ただしく過ぎていく日々だからこそ、脳のストレッチのような、脳を休ませる時間をもつのもいいのかもしれません。１日５分でもいいです。日常に取り入れてみませんか。ほぐし屋木もれ日でした。