新潟市東区山の下にある腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）です。

今回は、サッカーやラグビーなど、日頃からボールを蹴る動作（キック動作）が多い方に知ってほしい、その場でできる「腰痛セルフケア」をご紹介します！

「ボールを強力に蹴ると腰に痛みが走る…」 「ストレッチしてもキック時の腰痛が引かない…」

そんな時、チェックしてほしいのが「脇の下（背中側）の筋肉」です。

体を捻ってボールを蹴る際、広背筋（背中の大きな筋肉）が固まっていると腰に過度な負担がかかり、痛みの原因になります。

セルフケア動画はこちらです。

【かんたんセルフケア方法】

① 腕を上げ、脇の下の背中側の筋肉をギュッと掴みます。

② そのまま優しくマッサージ！左右30秒ずつ行います。ここをしっかり緩めてあげることで、連動性が高まり、キック時の腰への負担が大きく和らぎますよ。

ご自身はもちろん、サッカーやラグビーをがんばっているお子さんやご家族で腰痛にお困りの方がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげてくださいね！

セルフケア動画はこちらです。

スポーツによるお身体の痛みやパフォーマンスのお悩みも、お気軽にN Cureへご相談ください。

学割コースもご用意しておりますよ😊

あなたの近くの整体院N Cureでした！

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【店舗情報】

腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）

・新潟市東区大山2丁目6−13 

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。