新潟市東区山の下、腰痛改善専門整体院N Cure（Nキュア）です。

椅子やソファから立ち上がろうとした瞬間、

「いてて……」と腰に痛みが走ることはありませんか？

日々のデスクワークや家事で座っている時間が長いと、どうしても足の付け根や太ももの筋肉がこわばってしまいがちです。その状態で急に立ち上がろうとすると、腰に大きな負担がかかって痛みにつながってしまいます。

今回は、そんな椅子からの立ち上がり時の腰痛にお悩みの方へ、立ち上がる前にできる簡単なセルフケアをご紹介します！

動画はこちらです。

💡【立ち上がる前1分】簡単マッサージの手順

1. 椅子に座った状態で、太ももの付け根の少し脇あたりから、太ももの真横全体を意識します。

2. そのあたりを、おもむくままに（適当で大丈夫です！）ギュッギュッと優しくマッサージしてみましょう。

3. しっかりほぐしてから、いつも通りに立ち上がってみてください。

たったこれだけでも、いつもの立ち上がりが驚くほどスムーズに、幾分か楽に感じられるはずです！

動画はこちらです。

「セルフケアだけでは痛みが引かない…」

「長年の腰痛を根本から改善したい！」

という方は、ぜひ一度当院へお気軽にご相談ください！

腰痛改善専門整体院 N Cureでは、肩こりや首こり、姿勢のお悩みもお気軽にご相談ください😊

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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。

・新潟駅より車で15分。新潟バイパス竹尾インターより車で10分。

腰痛改善専門整体院 N Cureは、新潟市東区山の下にある整体院です。
山の下をはじめ、牡丹山・河渡・松崎・桃山町・物見山・下木戸・中木戸など、新潟市東区を中心に多くの方にご来院いただいています。
当院は山の下市場通りの近くにあり、大山台公園や山の下まちづくりセンターを目印にお越しいただけます。場所が分からない場合は、お気軽にお問い合わせください。