こんにちは、新潟市東区・山の下地域の腰痛改善専門整体院 N Cure（エヌキュア）ですよ。いつも気にかけていただき、本当にありがとうございます。寝違えてしまったとき、「自分でどうケアしたらいいのかな…」と不安になることもありますよね。まずはお気軽に読んでみていただけたら嬉しいです。

寝違えた直後は“マッサージもストレッチもしない”のが安心です

寝違えの多くは、首まわりの筋肉に炎症が起きている可能性がある状態なんですよ。炎症が起きている筋肉を強くもんだり、無理に伸ばしたりしてしまうと、かえって痛みが強くなってしまうケースもあります。

「早くなんとかしたい」と思って首をぐいぐい回したり、痛いところを集中的に押したくなるかもしれませんが、マッサージもストレッチもしないでおくことが、むしろ悪化を防ぐためには大切な場合が多いんですよね。まずは無理に動かしすぎず、「これ以上つらくしないこと」を優先してあげてくださいね。

家でできる“控えめケア”と、YouTube動画のご紹介

寝違えた直後は、首を大きく動かす体操よりも、「痛みが強くならない範囲で、できるだけ楽な姿勢を保つ」ことがポイントになりやすいですよ。必要に応じて、首を支えやすい高さの枕に変えてみる、身体を温めすぎないよう様子を見る、といったやさしいケアから始めてみてください。

今回ご紹介しているYouTube動画では、「なぜマッサージやストレッチを控えたほうが良いのか」という考え方や、自分でやりすぎないためのポイントを、分かりやすくお話ししています。よろしければ、お時間のあるときにチェックしてみてくださいね。初めての方でも安心して見ていただける内容になっていますよ。

動画はこちらです↓

https://youtu.be/5HPAUvGndYE?si=5jfjKL29OidJSrJk

「これって寝違え？」と不安なときは、お話からでも大丈夫です

首が痛いとき、「これはただの寝違えなのかな」「整体に行っても大丈夫なのかな」と迷われることもありますよね。そんなときは、いきなり無理に動かしたり強くもんだりする前に、まずは状態のお話から聞かせていただけると安心かなと思います。

N Cureでは、腰痛や肩こり、首まわりのお悩みに対しても、いきなり強い施術をするのではなく、最初にしっかりとお話を伺いながら、必要に応じて全身のバランスを確認していきます。小さな違和感のお話でも大丈夫ですので、「こんなこと聞いてもいいのかな」と思うことも、そのままお話しいただけたら嬉しいですよ。

「寝違えたとき、どうしたら良いか不安になってしまう」「自分でどこまでケアしていいのかわからない」という方は、まずはご相談ベースからでも大丈夫です。初めての方でも安心してお越しいただけるように、一緒に考えていけたらと思っています。

※痛みの程度や経過には個人差があります。強い痛みが続く場合や、しびれ・めまい・吐き気などを伴う場合は、無理に動かしたりせず、まず医療機関での受診をおすすめしております。

あなたのお越しを、いつでもお待ちしておりますね。どんなことでも、まずはお話をお聞かせください。