こんにちは、新潟市東区・山の下地域の腰痛改善専門整体院 N Cureです。

朝晩の冷え込みが厳しくなり、「腰が重い」「朝、体を動かすのがつらい」と感じていませんか？
特に40代以上の女性は、冬になると腰痛や体の冷えが悪化しやすくなります。今回は、本格的な冬を迎える前にご自宅で簡単にできるセルフケアを2つご紹介します。

■ 朝の1杯の白湯で、内側から体を温める
朝起きたら、まずはコップ1杯の白湯をゆっくり飲んでみましょう。

内臓からじんわりと体を温めることで血流が良くなり、こわばった筋肉がほぐれやすくなります。熱すぎるお湯は避け、人肌より少し温かいくらいの温度がおすすめです。簡単な習慣ですが、続けることで冷えにくい体づくりにつながります。

■ 夕食前の3分！ラジオ体操第一で全身の血流アップ
日中のデスクワークや家事で固まった体をリセットするために、夕食前にラジオ体操第一を取り入れてみませんか？

約3分間の運動で、全身の筋肉や関節をバランス良く動かすことができます。特に、体をひねったり、前屈したりする動きは、腰回りの血行促進に役立ちます。無理のない範囲で、一つひとつの動きを丁寧に行うのがポイントです。

■ 専門的なケアで、冬に負けない体づくりを
セルフケアを続けても改善が見られない場合や、つらい痛みがある場合は、一人で悩まずにご相談ください。
当店では、腰痛の根本原因にアプローチする筋膜リリースや骨盤矯正のほか、冷えやむくみが気になる方にはアロマトリートメントもご用意しています。

また、勉強や部活で体に負担がかかっているお子様向けに「学割U24」コースもございます。ご家族皆様の健康維持にお役立てください。

今年の冬は、つらい腰痛や冷えに悩まされないよう、早めの対策で快適に過ごしましょう！

※セルフケアは無理のない範囲で行い、痛みを感じる場合は中止してください。

あなたの近くの整体院 N Cureでした！
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・新潟市東区大山2丁目6−13 2階

・新潟市東区大山台公園、大山保育園より北葉町側に坂を下り、歩いて2〜3分。
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