こんばんは、アロマと整体の健康院N Cureです。

こんなご質問を頂きました。

「練習や試合でいい動きを出すには（いいパフォーマンスを出すには）どうしたらいいですか？」

そうですね〜、普段の練習のやり方、前日の睡眠や普段の食事、生活習慣や普段の姿勢なんかも関わってきますかね。

ですが、私的にまず一番見直して欲しいのはストレッチのやり方です。

聞いたことがあるかかもしれませんがストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

静的ストレッチとは前屈だの側屈だのってよくやるやつです。

動的ストレッチとは簡単に言うと僕一推しのラジオ体操みたいに体を動かしながらあちこちストレッチをかけるあれです。

静的ストレッチには体をお休みモードに持っていく作用がありますし、動的ストレッチには体を起こして動こうとさせる作用があります。

つまり運動前にガッツリ静的ストレッチを行うと一度お休みモードに入りかけた体をもう一度再起動させて動かすということですからいいパフォーマンスが期待できるわけありません。

筋肉を硬くさせて体は動くわけですから一度伸ばし切った筋肉をそこで体を激しく動かすのは通常よりさらに力を必要にするわけで、パフォーマンスの低下や怪我の原因になります。

ストレッチ、使い分けてみてくださいね。

ストレッチに関してはN Cureで詳しくお伝えいたします。


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